Det er normalt å miste rundt 50 til 100 tråder hår hver dag, sier MayoClinic.com. Håret ditt går naturlig gjennom en vekst-, hvile- og tapssyklus, med nye tråder som vokser for å erstatte de tapte strengene. Men hvis du oppdager at håret ditt faller ut for mye eller tynner merkbart, kan kostholdsfaktorer være på spill. MayoClinic.com sier at næringsdefekter kan forårsake hårtap, spesielt utilstrekkelig proteininntak. Whey protein, et populært protein supplement, kan være nyttig i denne situasjonen.
Hva er Whey Protein?
Whey er en type protein som finnes i melk. Kroppen absorberer myseprotein bedre enn noen annen type protein, ifølge University of Illinois i Urbana-Champaign McKinley Health Center. Av denne grunn er whey et populært protein for supplere pulver, barer og drinker. Whey protein pulver er også tilgjengelig hos mange supermarkeder, apotek og helsekostbutikker; det kan lett blandes i melk, juice, smoothies, havremel eller yoghurt for å legge til omtrent 20 til 26 gram protein til drikke, måltid eller matbit. Whey protein drinker og barer markedsføres som snacks eller post-workout utvinning drikkevarer, og varierer i protein innholdet. Sjekk produktets etikett for detaljer.
Protein og hår
Hår er i stor grad laget av protein, ifølge næringsdrivende Joannie Dobbs, Ph.D., C.N.S., og Alan Titchenal, Ph.D., C.N.S., ved University of Hawaii at Manoa. Tilstrekkelig proteininntak er derfor viktig for å støtte riktig vekst og gjenvekst av håret ditt. Universitetet i Illinios ved Urbana-Champaign McKinley Health Center bemerker at den generelle anbefalingen for proteininntak er 0,8 gram protein for hvert kilo kroppsvekt. Imidlertid kan idrettsutøvere trenge mer.
Sikkerhet og bivirkninger
Whey protein er generelt ansett som trygt. Imidlertid, som med andre kosttilskudd, kan whey protein forårsake uønskede bivirkninger og problematiske legemiddelinteraksjoner for enkelte individer. MayoClinic.com sier at whey protein kan føre til lavt blodsukker, lavt blodtrykk og økt blødning hos enkelte mennesker, og bør unngås hvis du har melkallergi, er gravid eller ammer. Rådfør deg alltid med lege for medisinsk godkjenning før du tar vassleproteintilskudd.
betraktninger
Flere andre mulige årsaker til håravfall og tynning eksisterer i tillegg til proteinmangel. Ekstrem stress, hypothyroidism, andre hormon ubalanser, sykdom eller kirurgi, raskt vekttap og andre næringsdefekter kan også bidra til unormalt hårtap. Hvis du er bekymret for hårtap og gjenvekst, kontakt legen din. Hun ønsker kanskje å utføre tester for å utelukke problemer som en skjoldbruskkjertelforstyrrelse. Hvis håravfallet ditt er forbundet med ernæringsmessige mangler, kan din lege eller en registrert diettist bidra til å bestemme de nødvendige kostendringene.
