Å holde kroppen skikkelig renset er et grunnleggende, men ikke eneste element i god personlig hygiene. God hygiene praksis fortsetter bokstavelig talt døgnet rundt. Børste tennene minst to ganger om dagen, vaske hendene dine på passende tidspunkt og ta vare på utseendet ditt, er alle viktige komponenter i personlig hygiene, i henhold til Barnas ungdom og kvinners helsetjeneste eller CYWHS. Å få tilstrekkelig søvn bidrar også til god personlig hygiene.
Kropp
Dusjhode Å ta et daglig bad eller dusj med mild såpe og varmt vann bidrar til å vaske bort smuss og bakterier som kan føre til kropps lukt. Tallrike medisinske tilstander og sykdommer kan unngås eller styres ved å holde kroppen ren, ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging.
Hår
Kvinne i dusjen Shampooing håret og masserer hodebunnen din vil vaske bort smuss, oljeoppbygging og døde hudceller, forklarer CYWHS. Du må kanskje sjampo mer eller mindre ofte avhengig av hårtype. Konditionere håret ditt etter shampooing kan gjøre det lettere å kamma ut.
Hender og føtter
Kvinne vaske føtter Vask hendene hele dagen med såpe og vann, kan bidra til å avverge spredningen av bakterier og virus, ifølge CYWHS. Ryd alltid hendene dine før du lagrer mat og spiser måltider og etter bruk av badet, hoster, nyser eller blåser nesen.
Vask føttene minst en gang dag er også viktig for god personlig hygiene. Tørre føttene grundig, spesielt i det bakteriehensynte området mellom tærne, notater CYWHS.
grooming
Man å sette på seg dress God grooming er viktig for personlig hygiene. Det er lett for sokker og undertøy for å samle døde hudceller og svette fordi de sitter opp mot huden din, ifølge CYWHS. Bytt undertøy og sett på et nytt par sokker hver dag. Å sette på rene klær kan få deg til å se og føle deg bra om deg selv.
Muntlig
Far og sønn børster tenner God munnhygiene inkluderer børsting av tennene to ganger om dagen og tannfarging minst en gang, ifølge American Dental Association. Ved å holde tennene rene, kan du fjerne matpartikler og plakk som kan føre til tannråte og tannkjøttsykdom. ADA anbefaler regelmessig tannkontroll og rengjøring for å holde tennene og tannkjøttene sunne.
Sove
Kvinne sover Dårlig søvnhygiene er et utbredt problem i USA, ifølge University of Maryland Medical Center. Etablering av satt sengetid og oppvågningstid kan bidra til å forbedre søvnhygiene. Å motstå trang til å ta lur eller holde dem kort og unngå alkohol og koffein i minst fire timer før du går til sengs, kan fremme søvn av høy kvalitet.
