Slik beregner du% av daglig verdi på mat etiketter

Send

Folk sier ofte at de vil spise sunnere. En av de første skritt å ta er å undersøke ernæringsmessig verdi før du kjøper mat. Mat etiketter inkluderer mest relevant informasjon, inkludert kalorier, fett, protein og karbohydratinnhold. Vitamin og mineraler er også inkludert. Disse tallene betyr ikke mye med mindre du vet hvor mye av disse næringsstoffene du skal spise hver dag. Prosent av daglig verdi gir denne konteksten. Prosent av daglig verdi er inkludert for mange næringsstoffer, men ikke alle.

Trinn 1

Finn næringsinnholdet på matmerket.

Steg 2

Se opp det totale, daglige anbefalte beløpet i USDA diettretningslinjene.

Trinn 3

Del næringsstoffbeløpet med den totale anbefalte daglige verdien.

Trinn 4

Multipliser med 100.

Ting du trenger

USAs Department of Agriculture (USDA) Kostholdsretningslinjer
Matmerke
Kalkulator

Tips

For å finne dine spesifikke diettbehov, kontakt lege eller registrert ernæringsfysiolog.

advarsler

USDAs kostholdsretningslinjer er basert på et 2000-kalori diett for den generelle befolkningen. Spesifikke diettbehov varierer ut fra alder, kjønn, aktivitetsnivå, helserisiko og forhold.

Send