Gjennomsnittlig og sunn vekttap er 1 til 2 kg. per uke, ifølge MayoClinic.com. Så lenge noen mister vekten på den hastigheten, er det egentlig ikke sakte. For de som håper på en raskere hastighet, kan det være på tide å justere forventninger. Når noen har vært slanking i lang tid, kan de også slå et platå. Å gjøre endringer i kostholdet og øke aktivitetsnivået kan hoppe starte vekttap igjen.
Langsom metabolisme
En rekke ting reduserer stoffskiftet og som et resultat vekttap. Crash dietter er et eksempel. Dr. Melina Jampolis skriver i en artikkel publisert på CNN.com at kutte ned kaloriinntaket betydelig kan føre til at en person mister muskelmasse i stedet for fett. Fordi muskler øker stoffskiftet, betyr mindre muskel at færre kalorier brennes, selv for de trener i samme tempo som de gjorde før. Å hoppe over måltider og spise mindre enn det anbefalte minimumet av 1200 kalorier per dag, kan sende kroppen til sultemodus, og redusere metabolisme.
Medisinsk tilstand
Ifølge 2008 Psychology Today-artikkelen, "Kan ikke miste vekt, det er sannsynligvis din metabolisme," kan en rekke medisinske forhold bremse eller til og med stanse vekttap. Kronisk utmattelsessyndrom og fibromyalgi, for eksempel, forårsaker smerte, svakhet og lav energi, noe som gjør det vanskelig å holde seg aktiv og dermed forbrenne kalorier. Hypothyroidism, gjær overgrowth og insulinresistens kan alle redusere hastigheten som kroppen brenner kalorier. Enkelte medisiner som antidepressiva og steroider kan også påvirke vekten, i henhold til helsehelsepersonellets helseområde.
Understreke
Stress kan legge mye press på stoffskiftet. Ifølge psykologi i dag, kan mangel på søvn også legge til lagt stress på kroppen og bremser veksthormonproduksjonen. Fordi veksthormon hjelpemidler i balansen mellom insulin, kan mangel på det føre til økt sult og problemer med å behandle visse matvarer. Når en person er stresset, kan han også spise mer eller gå for komfortmat, slik som søtsaker eller fettsaker.
