Når du hører ordene "rå" og "veganer" sammen, hva er det første du tenker på? Hippier eksisterer bare i salat og gulrøtter? Hvis ja, må du gi disse neste fem oppskriftene fra FullyRaw skaperen og blogger Kristina Carrillo-Bucaram en prøve. Laget med masse deilige frukter, grønnsaker, urter og krydder, er alle disse oppskriftene jam-pakket med mange næringsstoffer, for eksempel gode fettstoffer fra avokado og lycopen fra tomater. Og den beste delen? Du trenger ikke å være en fullstendig rå veganer for å nyte disse oppskrifter. Innlemme dem i kostholdet ditt en dag (eller bare ett måltid) i uken og legg merke til hvor mye bedre kroppen din reagerer på ekte mat i motsetning til behandlet mat. For eksempel, i stedet for din daglige granola bar, pisk opp smoothie nedenfor. Eller i stedet for din sukker, behandlet salat dressing, prøv den hjemmelagde versjonen. Du kan kanskje overraske deg på hvor mye mer du liker disse alternativene.
Foto Kreditt: Foto med lov av FullyRaw av Kristina 1. Mango Avocado Noodle Salad
Deilig, søt, enkel og sassy, denne mango avokado nudelsalatoppskriften er sikker på å være en som du vil elske! Og det er lett en av mine favorittoppskrifter fordi det er så lett å lage. Bruk zucchini nudler i stedet for pasta for å spare på karbohydrater og kalorier. Det er søtt og sassy, men så yummy og fylling. Mango og avokado dressing er deilig, og den fantastiske urte berøring av rosmarin lukter så bra!
Finn hele oppskriften på LIFEPLEASURE.CLUB Oppskrifter.
Foto Kreditt: Foto med lov av FullyRaw av Kristina 2. Hot-Pink Delicious Salad Dressing
Hvem liker ikke en deilig salat med hjemmelaget dressing? Jeg elsker denne dressingen fordi den har en fantastisk konsistens og søt smak, med appelsiner og tomat som base. Den inneholder også rosmarin og basilikum for å roe nervene og tilfredsstille sansene. Jeg liker vanligvis å spise denne dressingen etter et stort løp for å dempe sukkertrøven og fylle meg opp. Jeg drizzle det hele over regnbuensalatene mine. "Kled det opp" alt pent med en vakker krukke eller helleskål for å gjøre opplevelsen enda mer full av skjønnhet eller å gi som en gave. Når det gjelder salaten selv, prøv Rainbow Salad nedenfor, eller bland sammen noen av favorittfrukter og grønnsaker som Kale, Romaine, spinat, paprika, barbert gulrøtter, lilla kål, bringebær eller jordbær.
Finn hele oppskriften på LIFEPLEASURE.CLUB Oppskrifter.
Foto Kreditt: Foto med lov av FullyRaw av Kristina 3. FullyRaw Banana "Nice" Cream With Sprinkles
Alle elsker is, men ikke alle er så gale om alt sukker, fett og kalorier. Og siden oss veganer ikke spiser meieri, ville jeg gjøre noe "fint" for å erstatte iskrem. Jeg elsker denne frosne bananpuréen, og jeg elsker å sitte ved bassenget om sommeren med en treskje i min deilige banan "fin krem". Det er så enkelt å lage og fri for unaturlige sukkerarter, bearbeidede ingredienser, animalske produkter og kjemikalier, men det er søtt for din kropp, sjel og sjel. Bare legg bananene i blenderen etter at de har fryset dem over natten, og legg til bærene dine som sprinkler.
Finn hele oppskriften på LIFEPLEASURE.CLUB Oppskrifter.
Foto Kreditt: Foto med lov av FullyRaw av Kristina 4. Rainbow Salad With Guacamole
Ja, du kan ha din guac og spise den også! Den er fettfattig, næringsrik og utrolig deilig, spesielt når den kombineres med friske grønnsaker. Dette er min signaturfat fordi ganske mye alle liker en liten farge på platene sine. Og hvilken bedre måte å inkorporere alle regnbuens farger enn å spise dem i en salat? Det er en fin touch hvis du kan legge guacamolen i sentrum for en brast av grønn godhet (og det fyller med helt naturlig fett). Du kan legge frukt som mango og bær for å holde din søte tann fornøyd. Bruk hvilke ingredienser som er tilgjengelige og rimelige som også bidrar til å gjøre salatens fargerike.
Finn hele oppskriften på LIFEPLEASURE.CLUB Oppskrifter.
Foto Kreditt: Foto med lov av FullyRaw av Kristina 5. Badass Juice Oppskrift
Denne FullyRaw Juice er så god at det er dårlig. Ikke bare er helsemessige fordeler gjennom taket, men det er så deilig at det er avhengighetsskapende. Gjør deg klar for et lite smaksprang i dagen. Hver dag er annerledes, og jeg elsker å starte dagen med en av mine fargerike juicer. Jeg bruker gulrot, bete og sitron for å hoppe på dagen min, for ikke å nevne et lite spark av jalapeno for å få meg til å flytte. Ta en titt på denne oppskriften: Det er enkelt, enkelt og en stor energibesparende å komme deg i morgen.
Finn hele oppskriften på LIFEPLEASURE.CLUB Oppskrifter.
Foto Kreditt: Foto med lov av FullyRaw av Kristina Hva tror du?
Holder du deg til en rå vegansk diett? Hva fikk deg til å gjøre det? Føler du deg annerledes etter at du har slått på bryteren? Eller vil du bare spise sunnere? Hvilke trinn tar du for å rydde opp dietten? Tror du at du vil prøve noen av disse oppskriftene? Har du noen andre favoritt rå veganske oppskrifter? Del dine tanker, spørsmål og forslag i kommentarfeltet nedenfor!
Hvordan lage den beste dietten for kroppen din
Finn enda mer delikate oppskrifter
Kristina Carrillo-Bucaram skal debutere sin første oppskriftsbok - "The FullyRaw Diet Book", utgitt av Houghton Mifflin Harcourt, den 5. januar 2016. Denne boken vil presentere mer enn 75 lyse, men enkle, helt nye, transformative oppskrifter - inkludert smoothies, juice, salater, hovedretter og desserter - som hjalp henne med å forvandle sin egen helse for et tiår siden.
