Ta et øyeblikk til å gratulere deg selv - du gjør en god jobb, og du har allerede gjort det til din første innsjekking! Tiden flyr, ikke sant?
Det er på tide for veiene dine og målinger. Hvis du ennå ikke har tatt dine "før" bilder, ville det være en fin tid å få det gjort. Ikke frarå deg den tilfredsstillelsen du vil føle deg å se på disse bildene, å vite hvor langt du har kommet.
Kanskje du er nervøs for å gå på skalaen. Gjør det likevel. Du har startet denne reisen, og du har allerede truffet en milepæl. Ikke hold deg på tallene på skalaen eller målebåndet, selv om de vil skifte snart nok! I stedet fokusere på hvor mye bedre du allerede føler.
Sporing av fremdriften er viktig for din suksess, og du har fantastiske verktøy som gjør det raskt og enkelt. Spor og få en fullstendig oversikt over ernæringen din. Spor hydrering. Spor vekten din. Spor dem alle fordi de er en del av din totale transformasjon. Her er noen verktøy som hjelper deg med å kvantifisere din vekttapsreise:
- MyPlate Calorie Tracking App: Spor mat og vanninntak og se en graf over hvordan vekten endres over tid
- LIFEPLEASURE.CLUBs BMI-kalkulator: skriv inn kjønn, alder, høyde og vekt og finn ut BMI i sekunder
- Tips for å ta kroppsmål: En rask, enkel video for å vise deg nøyaktig hvilke mål å ta en hvordan
- Slik tar du deg før bilder: se Frankie og Sam fra STRONGER, vis deg den beste måten å ta dine "før" bilder på
- Eller finn en annen alternativ sporing metode som fungerer best for deg!
Men ikke la tallene definere deg. I stedet la dem inspirere deg til å fortsette reisen og jobbe mot dine mål!
Hvordan bli med i 30-dagers lean i 2018-utfordringen
Sporing er enkelt med MyPlate. Fotokreditt: LIFEPLEASURE.CLUB 1. Last ned MyPlate App
Dokumentere mat og aktivitet kan virke som overkill, men det er det ikke. Folk som sporer kalorier og fysiske aktiviteter, nyter større suksess og mister vekten og holder det bra!
Sporing av alt ærlig er viktig for å gjøre 30-dagers leir i 2018 utfordringsarbeid for deg. Noen ganger er du ikke engang klar over alt du bruker, men når du begynner å spore det, tenker du to ganger før du tar fattige valg. Og det er en god ting.
Med LIFEPLEASURE.CLUBs gratis MyPlate Calorie Tracker - tilgjengelig på skrivebordet og iOS og Android-enheter - kan du spore alt:
- Daglige måltider (frokost, lunsj og middag) og snacks
- Trening og aktivitet
- Vekt
- Vann / fuktighet
- BMI (Body Mass Index)
2. Skriv ut din daglige kalender
Er det ikke så tilfredsstillende å sjekke ting ut av din gjøremålsliste? Hver dag i løpet av 30-dagers Få Lean i 2018 Challenge, er du ansvarlig for fem viktige skritt: sporing av frokost, lunsj og middag; spore vanninntaket; og enten å gå eller løpe.
Vi opprettet en nyttig kalender for å holde deg på oppgave i alle 30 dager. Skriv ut det og sjekk av hver aktivitet så snart du har fullført den.
Her er planen om å bli og bli magert! 3. Hold kontakten på Facebook
For daglig støtte, motivasjon og fellesskap med LIFEPLEASURE.CLUB-lagmedlemmer, bli med i vår Facebook-gruppe for 30-dagers leir i 2018-utfordringen. Vi deler oppskrifter, tips, motivasjoner, bilder og mer! I tillegg vil vi svare på alle dine spørsmål.
4. Styrke deg på vekttapet
- 11 måter å måle fremskritt på din fitness reise
- LIFEPLEASURE.CLUB Medlemmer før og etter vekttap bilder
- Slik beregner du kroppsmasseindeksen (BMI)
- Hvordan du skal måle kroppen din riktig
Lesere - Finner du deg i 30-dagers leir i 2018-utfordringen? Hvis ja, hva er ditt vekttapsmål? Har du noen gang gjort en vekttap utfordringsgruppe før? Hvordan gikk det for deg? Har du sluttet deg til vår LIFEPLEASURE.CLUB Challenge Group på Facebook? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed.
<< 30-DAY GÅ LEAN I 2018 UTFORDRING <DAG 9
