Kate Upton lever, puste bevis for å aldri undervurdere styrken til en supermodel. Den passer 25-åringen delte nylig en video av seg selv løfte en kjapp 225 pund. Ikke imponert? Hun gjorde det med hoftene hennes!
Mens de fleste av verden svingte ned i helgen, brunching med mimosas, sparket Kate baken i treningsstudioet. "#SundayFunday # 225pounds," har hun tatt det fryktinngytende klippet av seg selv og panting gjennom sin tunge vektløfting sesh med hennes langvarige personlige trener, Ben Bruno.
"Kate Upton (@kateupton) knuser noen '1,5 rep' hip thrusts der, som navnet antyder, gjør du en full rep etterfulgt av en delvis rep, pauser på toppen hver gang. Sterk! "Bruno skrev på sin Instagram-side.
Han forklarer at Kate bare gjør delvis reps (reps gjort i et bestemt bevegelsesområde, slik at de ikke er så fysisk intense) for å unngå å stresse nedre rygg for mye. "Nå som Kate enkelt bruker mer enn 225 pund på hipstropper, har vi overgått til" 1,5 reps "som en måte å få en god treningseffekt med lettere belastninger, slik at vi kan fortsette å jobbe med glutene med mindre stress på nedre rygg og hofter, fortsatte han.
Tidligere i år åpnet sportens Illustrated Swimsuit Issue poser / skuespillerinne henne om treningsprogrammet og hvordan hun er obsesset med vektopplæring. "For meg handler øvelsen om å jobbe veldig hardt i treningsstudioet for å være sunn og føle seg godt og trygg på kroppen min," fortalte hun Shape. "Vekt trening hjelper meg å gjøre det beste. Å løfte tunge vekter lner deg ut hvis du gjør det på riktig måte. "
I tillegg til hennes høye tyngdepunktstopp, har hun blitt vant til å trekke 500 pund vekter (med hele kroppen) på Bruno's insisterende. "Da jeg begynte å trene med ham, ville han si:" La oss legge 500 pund på sleden, "og jeg ville umiddelbart si:" Jeg kan ikke gjøre det. " Så begynte han å stå på sleden, så jeg kunne ikke se hvor mye vekt det var der. Nå har min holdning endret seg helt, og jeg presser meg alltid til å gjøre mer, "sa hun.
Vekt trening har også gjort hele opplevelsen av å holde seg i form en bedre mental helse opplevelse for henne fordi det handler om å være sterk enn å se bra ut. "Jeg endret kampen i hodet mitt for å være om styrke og ha balanse i livet mitt i stedet for å passe inn i et par jeans," sa hun.
Noen kvinner er borte fra å løfte tunge vekter fordi de er redd for å "kaste opp", men Kate er et godt eksempel på de potensielle fordelene. Pumpejern kan hjelpe kvinner til å legge til muskelmasse, øke stoffskiftet og forhindre vektøkning.
I tillegg er det flott for vekttap fordi det forhindrer muskel tap og sikrer at vekten du mister er fett. Det kan også redusere risikoen for depresjon, kardiovaskulær sykdom, diabetes eller høyt kolesterol og redusere risikoen for uttørking av osteoporose. Awesome, ikke sant?
Før du prøver å løfte massive vektmengder som Kate, vil du kanskje få hjelp av en trener: Vektløfting kan være farlig hvis du ikke vet hva du gjør, så sørg for å snakke med en profesjonell. Nå løftes!
Hva tror du?
Er du overrasket over hvor mye vekt Kate Upton kan løfte? Løfter du tunge vekter? Hva, etter din mening, er de beste helsemessige fordelene ved vektløfting?
