Probiotika er en gruppe vennlige mikroorganismer som ligner de som finnes i tarmene dine. Forbruker mat eller kosttilskudd som inneholder probiotika bidrar til å forbedre balansen mellom vennlige bakterier i fordøyelsessystemet, noe som forbedrer immunhelsen, fordøyelsen og syntesen av vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer. Men når du ser for å legge til probiotika i kostholdet ditt, er det viktig å lete etter visse ingredienser.
Lactobacillus
Laktobacillus er en av de vanligste probiotika som finnes i matvarer. Det kan også vises på etiketten som Acidophilus eller L. Acidophilus, eller som Lactobacillus med et annet bakterie navn som bulgaricus eller casei. Laktobacillus er spioneringen som et middel for en rekke lidelser, inkludert diaré, hudsykdommer, laktoseintoleranse, høyt kolesterol, gjærinfeksjoner og urinveisinfeksjoner. Det er imidlertid mest effektivt å behandle diaré forårsaket av virus og medisiner. Det er også nyttig i behandlingen av gjærinfeksjoner.
Bifidobacterium
Bifidobacterium er en annen ingrediens du kan finne på en etikett av et probiotisk. Bifidobacterium er en gruppe av mikroorganismer som finnes naturlig i fordøyelsessystemet ditt, som også kan dyrkes utenfor kroppen. Andre etikett ingrediens navn for Bifidobacterium inkluderer B. Bifidum, Bifidus og B. Breve. Bifidobacterium anbefales som et supplement til kostholdet ditt når du tar medisiner som antibiotika som kan redusere antallet av disse vennlige bakteriene i tarmen. Det brukes også til å forhindre tarminfeksjoner og diaré forårsaket av antibiotika.
Streptococcus Thermophilus
Streptococcus thermophilus er en annen vennlig bakterie som brukes som ingrediens i probiotika. Streptococcus thermophilus hjelper ferment matvarer som yoghurt og mozzarella ost. I kroppen din brukes det til å behandle gastrointestinale sykdommer og laktoseintoleranse.
Matkilder
Mange matvarer viser probiotika som ingrediens på etiketten, inkludert frokostblandinger, candy barer, juice og kaker. Men for å være sikker på at matvaren inneholder tilstrekkelige mengder av de vennlige mikroorganismer, anbefales det at du kontakter selskapet direkte, ifølge nettsiden USProbiotics.org. Yoghurt, inkludert frossen yoghurt, er en god kilde til probiotika, men du vil sørge for at etiketten klart sier "Live Active Cultures" som ble utviklet av National Yogurt Association for å hjelpe forbrukerne å skille yoghurt som inneholder levende mikroorganismer og de som ikke 't.
