Dehydrering oppstår når mengden vann som forlater kroppen er større enn mengden tatt inn og er en av hovedårsakene til vektøkning. Dehydrering påvirker kroppens evne til å forbrenne fett, oppfordrer for mye kaloriforbruk og bremser stoffskiftet. Dette fører til at overflødig fett blir lagret i kroppen din, inkludert rundt magen din.
Viktigheten av vann
Nesten to tredjedeler av menneskekroppen består av vann, og vann virker som en naturlig appetittundertrykkende. Det bidrar også til å regulere stoffskiftet. I en studie i "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" fra 2003 øker stoffskiftet med 30 prosent etter å ha drukket 2 kopper vann. Når du blir dehydrert, reduseres stoffskiftet, noe som påvirker hvordan kroppen din brenner fett. Kroppsfeilene tørster etter sult, noe som fører til økt kaloriforbruk. Dette kan føre til stædig fett samling rundt magen, noe som er vanskelig å tape.
Nyre- og leverfunksjon
Når kroppen din er fratatt vann, påvirkes nyrernes evne til å rense blodet. Stress på nyrene fører til at leveren blir stresset, noe som stopper leveren fra å metabolisere fett så raskt og effektivt som det burde. Som et resultat reduserer stoffskiftet for å spare vann, noe som fører til vektøkning og kan bidra til magefett.
Øvelse og presse
Regelmessig trening er en av de mest effektive måtene å gå ned i vekt, men hvis du ikke rehydrerer kroppen din etter trening, kan dette ha en skadelig effekt. Øvelse fører til at kroppen taper vann gjennom svette, og det er viktig å erstatte vannet tapt for å unngå dehydrering. Ifølge en studie publisert i 1995 i "European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology," kan erstatning av væske etter trening oppnås ved å drikke mye vann sammen med et måltid som gir en betydelig mengde elektrolytter. Drikkevann under trening bidrar til å rehydrere kroppen din og gi deg mer energi, slik at stoffskiftet fungerer effektivt og brenner fett på et optimalt nivå.
Energinivåer og hormoner
Dehydrering forårsaker energinivåer å falle og fører til økt tretthet, noe som gjør det vanskelig å være aktiv. Det depleterer også testosteronnivåer, noe som medfører økning i magefett. Insulinproduksjonen øker under dehydrering, noe som fører til at fett blir lagret i kroppen. Drikker mye vann motvirker disse effektene.
