Du produserer hormoner som kalles relaxins mens du er gravid. Disse hormonene gjør at leddbåndene i bekkenområdet bløder. Smerter utvikler seg i sacroiliac joint, felles på baksiden av bekkenet som forbinder ryggraden i bekkenet ditt, når du stresser eller legger press på mykede leddbånd som omgir sacroiliacal ledd med feil holdning, tung løft, står opp fra en sittestilling eller mens du ligger flatt på ryggen. Diskuter smerten din med legen din, som kan gi deg en profesjonell diagnose og spesifikt råd om forebygging og behandling.
Trinn 1
Utfør øvelser for mage, rygg og bekken. For eksempel, gjør bekkenbunnsøvelser ved å klemme musklene du bruker til å tømme blæren i omtrent fem sekunder, fem ganger etter hverandre.
Steg 2
Soak i et varmt bad for å behandle smerter og ubehag i sacroiliac joint. Sørg for at vanntemperaturen er under 100 F slik at den ikke skader ufødte barn.
Trinn 3
Bruk et bekkenbælte for å redusere ryggsmerter og redusere trykket på ryggen og ryggraden.
Trinn 4
Ta en smertestillende som acetaminophen. Ta ikke ibuprofen, noe som er farlig og kan føre til fosterfødselsfeil. Få legens godkjenning før du tar medisiner av noe slag mens du er gravid.
Ting du trenger
- Pelvic støtte belte
- Acetaminophen eller lignende smertestillende, med legens godkjenning
Tips
- Rådfør deg med en prenatal kiropraktor eller fysioterapeut, som kan justere ryggraden eller manipulere de stive flekkene i bekkenet, baksiden og hofter for å rette opp eventuelle ubalanser i vekt og lette leddsmerter, "American Baby" magasinnotater.
advarsler
- Ikke skyv eller løft tunge gjenstander mens du er gravid, spesielt hvis du er utsatt for sår i lunger. Stopp noen aktivitet hvis du opplever tilbake- eller leddsmerter.
