Tendons er vev som knytter muskler til ben. Når en muskel kontraherer, overføres kraften gjennom senen, som deretter trekker på beinet for å få bevegelse til å skje. Håndleddet er utsatt for mye bevegelse og sener i dette området kan bli betent eller irritert, forårsaker smerte og stivhet. Hvis det er mistanke om håndledds tendinitt, er det noen rettsmidler som kan hjelpe.
Hvile og splitte
De fleste tilfeller av håndledd tendinitt er forårsaket av overusing joint. Aktiviteter som hagearbeid, husarbeid, maskinskriving, bruk av håndverktøy, arbeid på et kasseapparat og andre som krever at håndleddet bøyes repetitivt, kan forårsake problemer. Av denne grunn er det viktig å hvile håndleddet når symptomene på tendinitt blusser opp. En fysisk eller ergoterapeut kan også lage forslag til splinter, wraps eller braces som kan hjelpe. Bracing området kan bidra til å forhindre at håndleddet bøyes i hverdagen, noe som gjør at området kan helbredes. I tillegg er det ergonomiske hjelpemidler som spesialiserte tastaturer, museklosser og andre verktøy som gjør at håndleddet kan hvile mens du arbeider.
Postural Training
Wrist tendinitis symptomer kan bli forverret ved å bruke håndleddet leddet feil. Det er viktig å bruke god kroppsmekanikk i jobber eller hverdagslige aktiviteter som krever bruk av denne felles. Permanente Medical Group anbefaler å prøve å opprettholde en nøytral håndleddposisjon så mye som mulig. Dette betyr at du unngår å bøye håndleddet opp eller ned når du arbeider med et tastatur eller en mus på datamaskinen og under kjøring. Ved hjelp av verktøy, kamme, tannbørster, redskaper og andre pleieapparater med store skridsikre håndtak, vil det forhindre at du må tette grepobjekter. Å ta hyppige pauser eller vekslende oppgaver og aktiviteter vil bidra til å redusere sjansen for å bevege håndleddet for mye i en hvilken som helst retning.
Is og høyde
Målet med tendinittbehandling er å redusere hevelse og betennelse i området. Under en bluss opp foreslår Mayo Clinic å bruke is til håndleddet. Dette kan gjøres i 15 til 20 minutter perioder hele dagen for å redusere hevelse og det klarer smerte ved å numme området. Ved å løfte håndleddet over hjertenivået vil det også bidra til å redusere betennelse. Hvis disse teknikkene ikke klarer å håndtere symptomene, kan anti-inflammatoriske og smertestillende medisiner bli forsøkt med legenes råd.
Urtepreparater
Vanlige medisiner som brukes til å behandle håndledd tendinitt kan ha bivirkninger. Hvis symptomene ikke er for alvorlige, og med en legers godkjenning, kan det være nyttig å prøve noen komplementære terapier. DrWeil.com hevder at et kjemikalium kalt DMSO (dimetylsulfoksid) som er laget av trepulp, kan bidra til å fremme helbredelse. Dette produktet finnes i helsekostbutikker kan brukes eksternt i omtrent en uke for å løse symptomer. Homøopatiske legemidler som Ruta eller Rhus Tox kan også hjelpe når det tas på kort sikt. Urte og homøopatiske midler kan interagere med andre medisiner, og noen er giftige, slik at de bare skal brukes under medisinsk tilsyn.
Trening
Når symptomene på håndledd tendinitt avtar, er det viktig å utvikle et daglig program med mild strekk- og styrketrening. Regelmessig strekking vil bidra til å holde felles fleksible og sterkere muskler vil kunne jobbe lengre og hardere uten å plassere stress på håndleddet. En fysioterapeut eller trener kan designe et passende program basert på individuelle behov.
