Akne er en vanlig, men svært irriterende hudstilstand der hudens porer blir tilstoppede, og skaper en rød støt på overflaten av huden. Akne er ofte pinlig og vanskelig å bli kvitt. Selv om det finnes utallige hudpleieprodukter designet for å målrette acne, tørker mange av dem ut huden og forårsaker irritasjon. I stedet er det flere super matvarer som kan helbrede akne fra innsiden ut når de spises regelmessig.
100 prosent hele hvetebrød
Ifølge "Self" magasinet kan hele korn som 100 prosent fullhvete brød hjelpe med å helbrede akne når de spises daglig. Dette skyldes at hele korn metaboliseres langsommere i kroppen og tar lengre tid å konvertere til sukker, sammenlignet med raffinerte korn som hvitt brød. "Selv" sier at siden blodsukkernivået ikke raskt spikes med 100 prosent helhvedebrød, holdes hormonnivåene i sjakk og du er mindre sannsynlig å få akne.
Fisk
Fisk er en acne-bekjempende super mat av flere grunner. Den amerikanske krøniken sier at fet fisk som laks og makrell inneholder vitamin A som øker immunforsvaret og gjør at hudens celler kan reparere raskere og heale akne raskere. Fisk er også rik på aminosyren glutamin som American Chronicle sier hjelper med å helbrede akne raskt ved å stabilisere blodsukkernivået og stressresponsen som oppstår når det oppstår flekker på huden.
appelsiner
Den amerikanske krøniken sier at appelsiner, som er rikt på vitamin C, kan hjelpe kroppen til å produsere mer kollagen og elastin - to viktige komponenter i klar hud - og gi en jevn hudtone. Vitamin C, som er veldig høyt i appelsiner, kan også øke immunforsvaret som kan redusere følsomhet for akne. Appelsiner er også rike på vitamin A, som antas å være en av de viktigste næringsstoffene i å skape en sunn hudfarge.
Oliven olje
Olivenolje er en super mat som kan bidra til å fjerne akne fordi den er full av vitamin E. Ifølge den amerikanske krøniken reduserer en diett rik på olivenolje arrdannelse fra akne raskere på grunn av innholdet av E-vitamin. En diett rik på olivenolje kan også øke hastigheten på akneutvinningstid og forhindre arrdannelse fra akne. Olivenolje kan brukes i mange typer matlaging og noen typer baking, eller den kan brukes som en del av en hjemmelaget salatdressing.
Søte poteter
En grunn til at søte poteter er en super mat er at de er fulle av frie radikale kjemiske antioksidanter. Søte poteter er også rike på vitamin A og C, som begge er kjent for å spille en viktig rolle i forebygging og fart på helbredelse av akne. Søte poteter vender også til sukker i kroppen mye langsommere enn vanlige poteter, slik at de ikke spiser blodsukkernivået og utløser akne som vanlige poteter. Du kan bake søte poteter i ovnen og spise dem akkurat som vanlige poteter.
