Bli med i en støttegruppe eller delta i gruppeterapi kan hjelpe klienter med å dekke depresjon. Det er viktig at folk som lider av depresjon, fortsetter å dyrke relasjoner, fordi mange tenåringer og voksne med denne lidelsen har en tendens til å isolere seg selv, noe som gjør symptomene verre. Mange gruppevirksomheter kan hjelpe gruppemedlemmene til å redusere sine symptomer på depresjon.
Sunne vaner
Det er ekstremt viktig at folk som lider av depresjon, prøver å opprettholde sunne vaner. Dette kan være vanskelig å gjøre når du føler deg håpløs, trist og trøtt, men å spise sunt, få åtte timers søvn og trening kan påvirke humøret og depresjonen betydelig. Terapeuter kan lede mange aktiviteter som fremmer sunne vaner. En aktivitet ber hver medlem til å fokusere på å inkorporere en av de sunne vaner gruppen har diskutert i løpet av den følgende uken. Når gruppen møtes igjen, kan terapeuten engasjere medlemmene i diskusjon om deres oppdrag, stille spørsmål om oppgaveproblemet, hvis gruppemedlemmene fullførte oppdraget og hvis det påvirket deres humør.
Å takle stress
Mange mennesker som lider av depresjon, tåler ikke stress på sunne måter. Det spiller ingen rolle om terapeuten leder en gruppe tenåringer eller voksne; Denne aktiviteten kan fungere med nesten alle aldersgrupper. Del gruppen i mindre grupper på to til fire medlemmer, og gi hver minegruppe et plakatkort og markør. Har gruppen nominere en person til å skrive og en person å presentere. Deretter diskuterer minigruppene sunne måter de kan takle stress på. Oppfordre hver gruppe til å liste minst 10 håndteringsmekanismer. Hvis du jobber med barn eller tenåringer, bør du gi dem noen få eksempler. Fortell dem to måter som du takler stress, for eksempel å gå med din ektefelle etter middagen og meditere. Etter at gruppen har hatt nok tid til å brainstormere, må presentatørene dele sine lister.
Sette mål
Når en person er deprimert, virker de fleste oppgaver overveldende. Det er viktig at barn, tenåringer og voksne sliter med depresjon for å lære å sette små, spesifikke mål. Terapeuten som leder gruppen bør utdanne gruppemedlemmene om hvordan de kan sette målbare mål. Avslutt hver økt ved å gi hvert gruppemedlem et stykke papir og penn og be dem om å sette et lite målbart mål for den uken. Samle papirene, og legg dem ut i begynnelsen av neste gruppesesjon. Noen uker kan du be medlemmer om å dele sine mål og fortelle gruppen om de møtte dem. Øvelsen av å sette små mål vil hjelpe gruppemedlemmene til å sette og oppnå mål for seg selv når gruppen er over.
