Magnesium er et essensielt mineral som finnes i en rekke matvarer, inkludert kelp, hvetekim, mandler og fullkorn. Men magnesium kan også tas som et supplement. Magnesiumtilskudd brukes til å behandle magnesiummangel, og en av bivirkningene inkluderer løs tarmbevegelser. Fordi magnesium kan interagere med andre kosttilskudd eller medisiner, bør magnesiumtilskudd bare tas under tilsyn av en lege.
Generell bruk
Magnesium er nødvendig for over 300 reaksjoner i kroppen. Den er tilstede i svært høye mengder hos alle mennesker, og størstedelen av den ligger i skjelettstrukturen. Ifølge MedlinePlus, i tillegg til å behandle magnesiummangel, er magnesiumtilskudd også brukt som avføringsmiddel for å behandle forstoppelse. I tillegg brukes magnesiumtilskudd til å klargjøre tarmene for kirurgi eller diagnostiske prosedyrer.
effekter
Magnesium er ofte inkludert i over-the-counter avføringsmidler. Dette er på grunn av dets evner til å myke avføring. Selv en normal dosering av magnesium kan produsere løsere avføring. Memorial Sloan-Kettering Cancer Center og University of Pittsburgh Medical Center liste bivirkninger av å ta magnesium kosttilskudd, spesielt ved høye doser. Disse inkluderer løse tarmer, diaré, magekramper, oppkast og kvalme.
Dosering
Doseringsanbefalinger for magnesium endres avhengig av hvorfor det er nødvendig. MedlinePlus lister 350 milligram som den mest en person bør forbruke hvis de er over 8 år. For yngre barn er de daglige kappene 65 milligram for personer mellom 1 og 3 og 110 milligram for personer mellom 4 og 8 år.
Forsiktig Råd
Magnesium kosttilskudd tatt i kombinasjon med visse medisiner kan produsere komplikasjoner. Spesielt bemerker MedlinePlus at magnesium i kombinasjon med visse antibiotika kan påvirke mengden antibiotika kroppen kan absorbere, eller i andre tilfeller kan det skape muskelproblemer. Også, magnesium når tatt med medisiner for blodtrykk, muskelavslappende midler og vannpiller kan skape alvorlige komplikasjoner. Rådfør deg med legen din før du tar noen magnesiumtilskudd.
