Fiskolje inneholder omega-3 fettsyrer, som er essensielle fettsyrer som kroppen din trenger for optimal helse. Fordi fiskeolje kosttilskudd kan forårsake bivirkninger, anbefaler at University of Maryland Medical Center anbefaler at du ikke tar mer enn 3 gram omega-3 fettsyrer per dag fra kosttilskudd, med mindre legen din angir en annen mengde. Instituttet anbefaler videre at du bør kjøpe fiskeolje-kosttilskudd fra anerkjente selskaper som har erklært at deres produkter ikke inneholder giftige tungmetaller som kadmium og kvikksølv.
Kan bidra til å redusere blodtrykket
I en studie publisert i august 2002-utgaven av Journal of Hypertension, utførte forskere en meta-analyse av 90 randomiserte forsøk av fiskeolje på blodtrykk fra årene 1966 til 2001. I de fleste forsøk ble testpersoner gitt en median dose - 3,7 gram per dag - av fiskeolje. Forskere fant at fiskeolje reduserte både systolisk og diastolisk blodtrykk med henholdsvis 2,1 millimeter kvikksølv og 1,6 millimeter kvikksølv. Dette førte til at inntak av fiskeolje kan bidra til å redusere blodtrykket, særlig hos eldre og hypertensive personer.
Kan hjelpe hjertesykdom
De to omega-3 fettsyrene, docosahexaensyre og eicosapentaensyre som finnes i fiskeolje, bidrar til å redusere risikofaktorene for hjertesykdom, inkludert høyt blodkolesterol, ifølge UMMC. Fiskolje har vist seg å redusere triglyseridnivåer - fett i blodet - og redusere risikoen for hjerteinfarkt, unormal hjerterytme, død og hjerneslag hos personer som allerede har hatt hjerteinfarkt. I tillegg bidrar fiskeolje til å begrense utviklingen av plakk og blodpropper, og dermed forebygge og behandle aterosklerose, herdingen av arteriene.
Kan hjelpe mennesker med diabetes
Personer som lider av diabetes, har ofte lave nivåer av høy tetthet lipoprotein, den gode typen kolesterol og høyt triglyseridnivå. Omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje kan bidra til å øke HDL-nivåene og redusere triglyserider og apoproteiner, som er markører for diabetes. Derfor kan det ta fordeler for personer med diabetes med fiskolje-kosttilskudd. Hvis du lider av type 2-diabetes, kan du oppleve en liten økning i ditt fastende blodsukkeret når du tar fiskeolje, så kontakt legen din før du bruker tillegget.
Kan bidra til å redusere reumatoid artritt symptomer
Reumatoid artritt er en autoimmun sykdom preget av betennelse i leddene. Flere små studier har vist at fiskeolje bidrar til å lette symptomene på revmatoid artritt, inkludert morgenstivhet og ledsmerter, noterer UMMC. En studie publisert i januar 2000 utgaven av "The American Journal of Clinical Nutrition" antyder at personer med revmatoid artritt som bruker fiskeolje-kosttilskudd, kan kutte sin dose av ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Mens fiskeolje kan bidra til å behandle reumatoid artrittsymptomer, ser det ikke ut til å bremse utviklingen av sykdommen.
