For mange kvinner av reproduktiv alder inkluderer menstruasjonssyklusen minst noen få dager med ubehagelige symptomer - inkludert menstruasjonskramper. Faktisk er dysmenoré eller smertefull menstruasjon alvorlig for å forstyrre arbeid eller andre daglige aktiviteter hos opptil 20 prosent av kvinner, ifølge en artikkel publisert i februar 2012-utgaven av "American Family Physician." Mens kramper har fysiske årsaker, begrenser eller å unngå koffein er en vanlig anbefaling som bidrar til å forhindre denne smerten. Imidlertid støtter overraskende lite bevis denne anbefalingen.
Menstruasjonssyklus
Menstrual blødning er et tegn livmoren kaster sin foring, noe som skjer månedlig for mange kvinner av reproduktiv alder. Sammentringene som hjelper denne prosessen er ansvarlig for smerten ved menstruasjonskramper. Hormoner kalt prostaglandiner utløser sammentringene og det resulterende ubehag. Noen ganger er menstruasjonssmerter og kramper forårsaket av andre tilstander, som infeksjoner, cyster eller endometriose - en betennelse i livmorforingen. Mens smertestillende midler kan være effektive for å forebygge eller håndtere smerten fra menstruasjonskramper, er livsstilsinnflytelser som koffeininntak et pågående forskningsfag.
Koffein og menstruasjonskramper
Koffein har blitt mistenkt for å bidra til menstruasjonssmerter og kramper fordi den kan virke som en vasokonstriktor - mildt forringende blodstrøm som kan føre til smerte. Men denne effekten er midlertidig og ikke vanlig hos vanlige koffeinforbrukere. I tillegg fungerer koffein hovedsakelig som en vasodilator, noe som betyr at det forbedrer blodstrømmen. Mens koffeinfare er en vanlig anbefaling for å begrense menstruasjonssvikt, støtter lite forskning denne begrensningen. En studie publisert i juli-august 2007 utgaven av "Journal of Women's Health" koblet koffein til premenstruell angst og humørsvingninger, men ikke til menstruasjonskramper. Av interesse, inneholder noen over-the-counter medisiner for premenstruelt syndrom og multi-symptom menstruell lindring koffein for å forbedre handlingen av den primære ingrediensen.
Koffein og andre menstruasjonssymptomer
Kaffe, te, sjokolade og visse brus og energidrikker inneholder koffein, og dette stoffet har lenge vært antatt å forverre visse symptomer på menstruasjon. Spesielt er koffein antatt å forverre premenstruelle symptomer på angst, søvnløshet eller irritabilitet, ifølge en gjennomgang i mars 2016-utgaven av "Dagens diettist." Men en studie publisert i juli 2016-utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition" gjennomgått koffein og kaffeinntak i over 3600 kvinner, og fant ingen sammenheng mellom disse kostholdskomponentene og symptomer på brystsmerter, irritabilitet og tretthet, selv om kvinner drikker 4 eller flere kopper kaffe hver dag.
forholdsregler
Mens koffein kanskje ikke bidrar til menstruasjonskramper hos de fleste kvinner, er noen mennesker sensitive for koffeiners påvirkning og kan trenge å unngå koffeinholdige drikker. I tillegg kan overskytende koffein forårsake symptomer som søvnforstyrrelser, hodepine, angst og hjertebank - sterke eller hurtige hjerteslag. Hvis du trenger råd om hvordan man kan forebygge eller behandle menstruasjonskramper, kan du kontakte legen din. Menstruasjonskramper er noen ganger et symptom på et mer alvorlig medisinsk problem, så se også legen din dersom smerten er alvorlig eller hvis ubehaget forstyrrer evnen til å delta i dine daglige aktiviteter.
Vurdert av: Kay Peck, MPH, RD
