Løftevekter betraktes primært som en måte å øke muskelstørrelsen, styrke og kraft, og selv om dette er en av fordelene, er det mye mer som skjer i kroppen under og etter en treningsøkt.
Reduser helsefare
Løftevekter bidrar til å redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom og øker eller forbedrer motstanden mot type 2 diabetes. Det bidrar også til å senke blodtrykk, LDL kolesterol, stress og angst; samtidig som det bidrar til å øke immunforsvaret, forhindre visse typer kreft, sammen med hormonelle fordeler (testosteron, veksthormon) hvis det utføres med tilstrekkelig intensitet.
Øk muskelstørrelse, styrke og kraft
Motstandstrening er den beste måten å øke muskelstyrken, størrelsen og kraften. Hvis en stimulus som motstandstrening er gitt, må musklene tilpasse seg for å kunne gjenta bevegelsen på et senere tidspunkt.
Kroppsammensetning
Løftevekter er en utmerket måte å endre kroppssammensetningen på. Løftegevin gjør at man kan dra nytte av oksygenforbruk, eller EPOC, som betyr at kroppen forbrenner kalorier med en økt hastighet, mens de gjenoppretter fra mikrotrauma forårsaket av vekttrening. Denne akselererte kaloriforbrenningen bidrar til å redusere kroppsfett og øke magert kroppsmasse.
fleksibilitet
Mange innser ikke det, men vekt trening kan også forbedre sin fleksibilitet eller rekkevidde av bevegelse. Dette er sant fordi musklene og leddene gjentatte ganger beveges gjennom hele bevegelsesområdet, mye som en ville gjøre hvis de utfører dynamiske strekker. Vekt trening bidrar til å opprettholde bentetthet. Benene reagerer på vekt trening på samme måte som muskler ved at de blir sterkere og tettere, og bidrar til å redusere risikoen for osteoporose.
Reduser skadefare
Løftevekter bidrar til å forhindre skader ved å gjøre muskler og bein sterkere. Dette er spesielt viktig for de som ønsker å unngå knær, rygg eller andre leddsmerter.
Forbedre stillingen og balansen
Motstandstrening kan forbedre stillingen og balansen. Med et skikkelig utformet program kan man forbedre stillingen og balansere ved å styrke musklene som kreves for god holdning og balanse.
Selvtillit
Løftevekter forbedrer styrke, kroppssammensetning, fleksibilitet, bein tetthet, bidrar til å forebygge skade og forbedrer kroppsholdning og balanse, noe som igjen kan føre til økt selvtillit.
