En 10-dagers diettplan for å gå ned i vekt kan hjelpe deg å slanke seg uten å gjøre for lenge med en forpliktelse. Det finnes forskjellige alternativer for 10-dagers planer, slik at du kan velge den som best passer dine behov når det gjelder matinnstillinger, tro og tidsplan. Sjekk alltid legen din før du går på kosthold, til og med en kortvarig diett.
The Lemonade Diet
Lemonade dietten, også kjent som master cleanser dietten, eller lønnesirup dietten, er hentet fra "The Master Cleanser" av alternativ helsepersonell Stanley Burroughs og "Miste vekt, ha mer energi og bli lykkeligere om 10 dager" av Peter Glickman . Du bruker kalorier fra lønnesirupen i lemonaden, og siden du får lov til å drikke så mye limonade som du ønsker, trenger du ikke å sulte deg selv.
Noen eksperter advarer om at fast kan ha uønskede effekter, for eksempel blodsukkerproblemer og mangel på vitamin, ifølge en artikkel om Msnbc.com. Lona Sandon, dieter og talsmann for American Dietetic Association, sier at langsiktig fasthet kan føre til muskelforstyrrelser. Dr. Nasir Moloo, en gastroenterolog, sier at kroppen blir kvitt toksiner alene, slik at folk ikke trenger å raskt. Snakk med legen din om å prøve dette, eller noen annen, rask eller alternativ helsebehandling.
Kristina Amelongs 10-dagers diett
Kristina Amelongs 10-dagers diett er skissert i hennes bok, "Kristina Amelongs ti dager til optimal helse" og basert på forskning fra Dr. Weston A. Price. Amelong er skaperen av Optimal Health Center i Wisconsin og en sertifisert ernæringsekspert. Kostholdet krever at du spiser frukt, protein og fett til frokost og et lite måltid hver to til fire timer etterpå. Vennligst sjekk med legen din før du starter en alternativ diett.
Climate Neutral Diet
Etter det klimaneutrale dietten kan du hjelpe deg med å miste 10 pund på 10 dager, ifølge en artikkel i september 2006 i "Huffington Post." Kostholdet ble utilsiktet utviklet av Dan Worth da han og hans kone dro til Paris i 10 dager og spiste all den franske maten de ønsket, men tok metroen og gikk mye. Verdt sier at han anslår å klatre 100 etasjer per dag på t-banen og går ca fem miles per dag. Denne treningsøkten kan ikke være egnet for alle, så snakk med legen din før du bruker dette programmet.
Daniel Fast
Daniel rask er en delvis rask basert på bibelske referanser til hva profeten Daniel spiste. Mens det er visse matvarer du ikke spiser, det du spiser, ligner på en vegansk diett. Daniel fastet i 21 dager i henhold til Bibelen, men du kan gjøre en 10 dagers diets diett ved å bruke de samme matrestriksjonene ...
En studie publisert i "Lipids in Health and Disease" journal i september 2010 rapporterte at deltakerne opplevde lavere kolesterol og totalt kaloriforbruk.
Gravide kvinner og mennesker med helsemessige forhold som diabetes må kanskje gjøre endringer i denne dietten. Spør legen din om spesifikke anbefalinger.
