Juice fort entusiaster sier diaré er normalt og forventes på et raskt juice fordi juice er en naturlig avføringsmiddel. Diaré, selv om det er ubehagelig for deg, er et tegn, kroppen din er å rive seg av alle de giftige stoffene, sier de. Men det er egentlig ikke hva som skjer, ifølge det amerikanske kreftforeningen. En juice raskt kan forårsake diaré, men det skyldes vanligvis den høye konsentrasjonen av sukker i juice. Rådfør deg med legen din før du starter en juice raskt.
Hva er i et juice raskt
I en juice fort, eliminerer du all fast mat fra kostholdet ditt og drikker bare juice laget av frisk frukt og grønnsaker. Også referert til som en rensing eller detox, fyller en juice raskt cellene dine med antioksidanter og phytonutrients, samtidig som kroppen din blir kvitt skadelige giftige stoffer, ifølge Juicing-for-health.com. Du har også lov til å drikke vann raskt, og noen dietter tillater også te og grønnsaksbuljong. Lengden på dietten varierer, men vanligvis varer den i tre eller flere dager.
Juice og diaré
For mye juicing av frukt kan forårsake alvorlig diaré, ifølge American Cancer Society. Den høye konsentrasjonen av fruktose, sukkeret funnet i frukt, er den sannsynlige årsaken til din sappe rask diaré. Matvarer med høyt sukker øker hastigheten hvor avføring forlater tykktarmen, noe som fører til vannet tarmbevegelser. Fruktsaften kan også forårsake osmotisk diaré, som er når kolon ikke kan absorbere alt sukker i saften, og øker vanninnholdet. Du kan ikke oppleve diaré hvis juice inneholder mer grønnsaker, som er lavere i sukker enn frukt.
Hvordan å lære ut diaré
Mens fortalere av juice fast sier diaré er normalt og forventes, hvis de ikke kontrolleres, kan diaréen føre til dehydrering og elektrolyttbalanse. Behandlingsforløpet for diaré er å unngå at maten forårsaker det, sier Merck Manual. Hvis din juice raskt øker dine turer til badet, må du kanskje stoppe rask eller drikke mer sukkerholdige grønnsaksjuice.
Bekymringer med juicefasthet
Juice fast sies å hjelpe kvitte seg med giftige stoffer, men det er ingen vitenskapelig bevis for å støtte disse påstandene, ifølge KidsHealth. En juice raskt kan føre til elektrolytt ubalanse, tretthet, kvalme, sult og hodepine. Disse diettene er også svært lave i kalorier og kan være mangelfull i en rekke essensielle næringsstoffer, inkludert kalsium hvis du ikke får nok grønne grønnsaker; Vitamin d; vitamin B-12; og omega-3 fettsyrer. Du bør ikke følge en juice diett i noen god tid.
