Å øve god personlig hygiene øker tilliten din og hjelper deg å holde deg frisk ved å hindre spredning av sykdom og sykdom. Selv om hygieneproblemer øker med utbrudd av puberteten, bør riktig hygiene praksis praktiseres av de i alle aldre. Ved å følge noen få enkle trinn hver dag, kan du sikre at du forblir ren, trygg og leve en sunnere livsstil.
Håndvask
Mens du kan bade hver dag, er det også viktig å holde hendene rene og vasket hele dagen. Selv om hendene dine kan se rene og fri for smuss, blir bakterier kontinuerlig plukket opp fra alle gjenstander du kommer i kontakt med. Vask hendene regelmessig, eller bruk en alkoholbasert håndrensemiddel. Hender skal alltid vaskes før spising, måltidspreparasjon, fjerning eller innsetting av kontaktlinser, administrering av medisin eller tilstedeværelse av sår hos en syk person. Vask hendene etter håndtering av mat, håndtering av søppel eller annet skittent materiale, å blåse nesen, bruke toalettet, eller ta vare på en skadet eller en syk person. Å vaske hendene ordentlig, våt dem med varmt vann, bruk såpe og gni dem sammen og skape friksjon. Kom mellom fingrene dine. Gni undersiden av neglene mot motsatt håndflate for å rengjøre neglene. Denne prosessen skal vare i minst 20 sekunder. Skyll og tørk med et rent papirhåndkle, bruk et eget papirhåndkle for å slå av kranen.
Munnpleie
Pensle tennene daglig for å forhindre hulrom, tannråte og dårlig ånde. The American Dental Association anbefaler børsting med en tannkrem som inneholder fluor minst to ganger om dagen. Sjekk tannkrem emballasje for å se om ADA har godkjent din tannkrem. For å rense mellom tennene, bruk tanntråd til å fjerne mat og bakterier hver gang du børster. Ifølge ADA bør tannbørsten skiftes minst hver tredje til fire måneder eller så snart børstene begynner å se frayed.
Nail Care
Hold neglene rene og trimmede. Fingernailene kan skape et avlsmiljø for smuss og bakterier når de ikke er ordentlig omhyggelig. For å unngå opphopning av bakterier under neglene, bruk en negl børste å forsiktig skrubbe under neglene hver gang du vasker hendene. En orangewood-pinne kan også brukes til å fjerne smuss fra under neglene. For å unngå å ha mer plass til bakterier å samle inn, hold neglene pent kuttet ned og arkivert. For å holde huden rundt neglene fri for infeksjon, trim bort hengslene etter hvert som de oppstår.
