Whey protein er ofte inkludert i kosttilskudd markedsført for vekttap og muskel gevinst. En studie fra 2001 publisert i "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" fant at menn som spiste whey protein kombinert med kreatin, et annet populært supplement, opplevde økt styrke og muskelvekst. For noen mennesker som prøver å enten gå ned i vekt eller få muskler, kan valleprotein forårsake gastrointestinalt ubehag. Ta kontakt med legen din før du bruker kosttilskudd, eller hvis du opplever ubehag når du bruker et tilskudd.
Whey protein
Whey er en av to typer protein ekstrahert fra kumelk. Proteiner er laget av aminosyrer, som proponentene av whey protein tror kan øke muskelmassen. Whey protein kan også spille en rolle i å forbedre immuniteten din og hjelpe deg å miste overflødig fett. For optimal nytte av dette tillegget anbefaler University of Illinois-eksperter at du spiser omtrent 20 til 25 gram daglig hvis du prøver å gå ned i vekt eller forbedre immunfunksjonen. For høyere intensitetsopplæring, anbefaler de en daglig dose på 40 til 50 gram.
Årsaker til diaré og overflødig gass
Diaré og overflødig gass kan indikere irritasjon av tarm eller sykdommer som influensa. Matallergi og følsomhet kan også forårsake disse symptomene. I enkelte individer kan forbruk av visse typer mat, som bønner eller brokkoli, forårsake overskytende gass. Reaksjoner på visse sukkerarter kan også forårsake overflødig gass og diaré fordi kroppen din ikke klarer å fordøye dem. Denne tilstanden kan også skyldes mangel på enzymer i magen som hjelper til med å fordøye laktose eller melkesukker. Kjent som laktoseintoleranse, kan denne tilstanden oppstå ved bruk av myseprotein laget av kumelk.
Laktoseintoleranse
Laktoseintoleranse, i henhold til National Clearinghouse Information Clearinghouse, oppstår når du har en mangel på enzymet laktase. Dette enzymet er nødvendig for fordøyelse av laktose, sukkeret som forekommer naturlig i melk og melkeprodukter, inkludert myseprotein. Symptomer på laktoseintoleranse begynner vanligvis innen 30 minutter etter inntak av mat som inneholder melk eller melkeprotein. Vanligvis opplever personen diaré, abdominal oppblåsthet og overflødig gass etter inntak av melk; og avhengig av sværhetsgraden, kan oppleve ekstremt ubehag.
Behandling for laktoseintoleranse
Laktoseintoleranse kan ikke helbredes, men noen mennesker finner betydelig lettelse ved å konsumere melkeprodukter merket "laktosefri". I tillegg er laktaseenzymtilskudd tilgjengelig på apotek og dagligvarebutikker, og kan hjelpe til med fordøyelsen av myseprotein. Hvis fordøyelsessystemet og intoleransen er alvorlige, kan det være nødvendig å bruke en alternativ kilde til supplerende protein som soya. Anti-gass og anti-diaré medisiner tilgjengelig over disken kan også bidra til å redusere ubehag forbundet med laktoseintoleranse, men disse produktene forbedrer ikke din evne til å fordøye produktet.
