Slik hindrer du chafing i løpet av en triathlon

Send

Chafing oppstår med friksjon mot huden og forårsaker ubehagelig irritasjon på huden. En triatlon øker risikoen for chafing på grunn av svette og fuktighet som genereres under løpet. Syklingsdelen av løpene gir deg utsatt for chafing, hvor sykkelen sitter mot bena dine. De chafed områdene kan bli smertefulle og kan forverres i løpet av løpet, noen ganger utvikle seg til et åpent sår. Ditt valg av klær, utstyr og forberedelse for løpene bidrar til å forhindre ubehag av chafing under en triathlon.

Trinn 1

Juster sykkel setet før løpet, for å unngå for mye tilt fremover eller bakover. Test ut justeringen før løpet for å forsikre deg om at det ikke øker chafing. Prøv en annen sadel hvis din nåværende har en tendens til å gni. Ofte hjelper et smalere sete fordi det er mindre område å skape friksjon.

Steg 2

Beveg barbermaskinen med hårveksten hvis du barberer beina dine. Påfør fuktighetskrem etter barbering for å hindre barberhudbrenning eller inngrodde hår som kan gjøre chafing verre.

Trinn 3

Bruk klær som tørker raskt og fjerner fuktighet fra kroppen, for eksempel en spesialdesignet tri-dress. Test ut klærne du planlegger å bruke før løpet, slik at det føles behagelig, trekker bort fuktighet og ikke gni. Rengjør klærne før løpet, slik at du ikke har svette rester og andre potensielle irritasjonsmidler på stoffet.

Trinn 4

Tør huden din med et håndkle før du klær på løpedagen. Dette bidrar til å eliminere eventuell innledende fuktighet som kan øke chafing. Tørk huden din igjen hvis du bytter klær under overgangene.

Trinn 5

Påfør et vannbasert smøremiddel eller spesielt smøremiddel til steder som er utsatt for chafing, for eksempel lysken, skulderområdet for kvinner, armhulene og nakken, avhengig av hvor svømmeklærne gni. Påfør smøremiddelet etter behov hvis du bytter klær på overgangene. Noen triatletter bruker også matlagingsspray for å få våtdrakten på og hindre chafing.