Som navnet antyder, er Total Gym et treningsutstyr som er designet for å erstatte alt annet utstyr du finner i et treningsanlegg. Folk har faktisk gått ned i vekt ved å bruke Total Gym - men hvis du vil være en av dem, bør du først forstå mekanismene for vekttap og hvordan Total Gym kan hjelpe.
Styrketreningsutstyr
Total Gym er i utgangspunktet et stykke styrke treningsutstyr. På sin nettside er Total Gym beskrevet som et "funksjonelt" motstandstreningsutstyr som bruker din egen kroppsvekt, og gir motstand tilsvarende det du kan støte på under trenetrening. Styrketrening er en viktig del av en sunn livsstil, og minner om senter for sykdomskontroll og forebygging. Hovedfunksjonen til styrketrening er å bygge muskler. Muskel krever mer energi for å opprettholde enn fettvev - så ved å bygge muskler, vil du brenne flere kalorier gjennom dagen og du kan gå ned i vekt over tid.
Kardioutstyr
Kroppen din krever kalorier - et annet ord for energi - å flytte. Når du brenner mer kalorier enn kroppen din krever for sine grunnleggende funksjoner, vil du opprette et kaloriunderskudd, og du vil gå ned i vekt. Hvis du er stillesittende eller du ikke trener i det hele tatt, og du begynner å bruke Total Gym, kommer du til å bevege kroppen mer enn du gjorde før, og det kan føre til at flere kalorier blir brent og et senere kaloriunderskudd. At kaloriforbrenning kombinert med muskelbygging har hjulpet mange mennesker å gå ned i vekt, ifølge vitnemålene publisert på Total Gym Direct-nettsiden.
Matfaktor
Det er mye mer å miste vekt enn å bare gjøre kardio- og styrketreningsøkter. Du kan skape det nødvendige kaloriunderskuddet ved å legge til mer mosjon i din daglige rutine - men hvis du vil gjøre det enda raskere, må du også endre kostholdet ditt, minner personlig trener Michael Behnken, som gjennomgikk Total Gym for hans nettside Spør trener. Mens Behnken godtar Total Gym som et levedyktig utstyr for vekttap, minner han også leserne om at et godt balansert kosthold med riktig ernæring er nøkkelen til virkelig suksess. Hvis du ikke er sikker på hvor mange kalorier kroppen din trenger, bruk en kalkulator som den som ble gitt av American Council on Exercise for å beregne dine behov basert på vekt, alder og kjønn.
Ideell tilnærming til vekttap
Hvis du har valgt Total Gym som utstyret, vil du bruke til å trene og gå ned i vekt, du kan se resultater - men husk at en kombinasjon av kalorikontrollert kosthold, styrketrening og kardiovaskulær trening er best nærme seg. Ideelt sett vil du utføre styrketreningsøvelser med Total Gym 2-3 dager i uken på uavhengige dager, og deretter utføre kardiovaskulær trening som å løpe, svømme, sykle eller aerobic i fem dager i uken for å hjelpe vekten å komme seg raskere. Når det gjelder kaloriforbrenning, vær oppmerksom på at styrketreningsøvelser bare brenner omtrent 112 kalorier i 30 minutter for en 155 pund person, mens kontinuerlig kardio som sykling kan brenne nesten tre ganger så mange kalorier.
