Kan ha sex før en intens trening eller rase påvirker atletisk ytelse? Vel, alt avhenger av hvem du spør. Det er flere teorier om virkningen sex har på trening, og mens en 2017-studie konkluderte med at kronisk anstrengende øvelse kan senke en manns libido, er ikke så mye kjent om virkningen sex har på treningsøkten og atletisk ytelse.
Så det virkelige spørsmålet er om å bruke litt tid mellom arkene fører til en mindre enn-stellar trening neste dag? "Beste gjetning: sannsynligvis ikke.
Hvor kommer denne ideen fra?
Mye av det som er skrevet om virkningen sex har på trening er anekdotisk og forankret i myter som videreføres fra forskjellige tradisjoner. Ta boksing, for eksempel. OL-medalje og UFC-mester Ronda Rousey fortalte Jim Rome of SHOWTIME Sports at hun har "så mye sex som mulig" natten før en stor kamp. På den annen side var Muhammad Ali kjent for å si nei til sex før de gikk inn i ringen.
Begge er idrettsutøvere i verdensklasse med vinnende poster, så hvem har rett? Det synes å være det brennende spørsmålet.
Enten det er troen på at sex vil ødelegge verdifulle nivåer av testosteron, distrahere en idrettsutøver fra å fokusere på en bestemt sport eller bare tømme en person av energien som trengs for å komme gjennom en intens trening, har ideen om at sex påvirker treningsytelsen vært negativt hundrevis - eller tusenvis av år.
"Jeg antar at hvis det er noe som en gammel kones fortelling i sport, vil forestillingen om å ha sex natten før en atletisk prestasjon svekke atleten være øverst på listen, sier Lawrence Siegel, Ph.D., en klinisk sexolog og seksuell utdanningskonsulent.
"Dette kan spores tilbake til Aristoteles, som trodde at orgasmen ranet en vitalitet og advarte atleter mot å ha samleie før et arrangement."
Kanskje rett før en trening er ikke den beste tiden for en tromme mellom arkene. Fotokreditt: KatarzynaBialasiewicz / iStock / GettyImages Fordeler og ulemper med sex før treningsøktene
Til tross for disse dype forankret tro har svært få vitenskapelige studier (spesielt store) undersøkt hvordan sex kan forbedre eller forringe atletisk ytelse. Så vi lar eksperterne veie inn med sine tanker om seksuell aktivitet i dagene (og timene) som fører opp til en treningsøkt eller atletisk hendelse.
PRO: Hjelp fra hormoner
"En rekke funn indikerer at det faktisk kan forbedre ytelsen - både fysisk og psykologisk," sier Dr. Siegel. "Sex natten før kan produsere effekter som økte androgener (spesielt testosteron og DHEA), reduserer frigivelsen av substans P (som reduserer smerteresponsen), øker muskelgjenoppretting og fremmer en følelse av velvære og stressreduksjon som kan forbedre ens opptreden."
CON: Redusert styrke
"Hvis seksuell aktivitet skjer mindre enn to timer før arrangementet, har det blitt observert en negativ innvirkning," sier Paul Arciero, fysiolog og direktør for Human Nutrition and Metabolism Laboratory i Helse- og treningsdepartementet på Skidmore College i New York.
"En mulig bekymring er den negative effekten av seksuell aktivitet på muskelstyrke og ytelse, målt ved hjelp av en håndtakstest om morgenen etter seksuell aktivitet."
PRO: Abstinens senker testosteron
"Noen profesjonelle boksere utøver fortsatt en behandling med seks uker av avholdenhet før en kamp, og tror dette vil legge til sin fysiske dyktighet," sier Dr. Siegel. "Forskning har imidlertid vist at langsiktig avholdenhet faktisk senker testosteronnivået og hemmer muskelmassen."
CON: inkonsekvens i opplæring
"Det er viktigere at idrettsutøvere opprettholder sin vanlige / normale seksuelle aktivitet rundt deres konkurranse for ikke å påvirke deres følelsesmessige velvære og dermed ytelse," sier Arciero. "Konsistens med normal rutine er viktig når det gjelder seksuell aktivitet og atletisk ytelse."
PRO: Sex er trening også!
"Det som kommer ned til, er den spesielle aktiviteten eller trening en person gjør, og enda viktigere, individet!" Sier Rachel Needle, Psy.D., administrerende direktør for Modern Sex Therapy Institutes.
"Prøv det på begge måter (sex før treningen og avstå fra forhånd) og se hvordan du føler og utfører i treningen eller sporten etterpå. Hvis du utøver mye energi under seksuell aktivitet, må du huske å fylle på nytt. Sex er bra for deg og kan hjelpe deg med å komme inn og holde deg i form. "
Hva tror du?
Har sex påvirket treningsøktene dine? Merker du en forskjell hvis du slipper litt pent opp energi før du går til treningsstudioet, eller finner du at du har det vanskeligere hvis du avstår fra en liten handling mellom arkene? Del dine tanker, spørsmål og historier i kommentarene nedenfor!
