Bestemorens middel til forstoppelse - svampe - er fortsatt et effektivt middel i dag. Faktisk kan svisker virke bedre for å lindre denne tilstanden enn fibertilskudd som psyllium, ifølge en studie som ble rapportert i april 2011 i "Alimentary Pharmacology and Therapeutics." Hvis du lider av forstoppelse, er du ikke alene - mer enn 4 millioner amerikanere er Hyppig påvirket av denne tilstanden. Kontakt lege før du prøver en ny forstoppelsesbehandling.
Visning
En anbefalt behandling for forstoppelse er 50 g tørket svisker to ganger daglig. 50 g servering er omtrent sju mellomstore pommes frites. Denne behandlingen har vist seg å være bedre enn en standard 11 g dose psyllium tatt to ganger om dagen. Prunes oppdager mer spontane tarmbevegelser hver uke og bedre avføringskonsistens, ifølge A. Attaluri, hovedforfatter av studien i "Alimentary Pharmacology and Therapeutics." Prunes og psyllium er like godt tolerert, Attaluri notater.
Fiber
Kostfiber i svisker er delvis ansvarlig for deres avføringseffekt, ifølge Eugene A. DeFelice, "Ernæring og helse". Beløpene i Attaluri studie, 50 g pudder og 11 g psyllium, gir like store mengder fiber - ca 6 g. Imidlertid inneholder huden av svisker også et kjemisk stoff som kalles dihydrophenylisatin som er en mild stimulant laxerende, DeFelice notater. Prunes inneholder også sorbitol, en sukkeralkohol som trekker vann fra tarmen og bidrar til å produsere sin avføringseffekt.
Væske
Øk væskeinntaket ditt ettersom du øker fiberinntaket med svisker. University of Iowa anbefaler minst 8 kopper væske daglig. Drikkevann og andre væsker gir væske til tykktarmen. Dette hjelper bulk avføring og gjør tarmene dine mykere og lettere å passere. Du øker faktisk risikoen for forstoppelse hvis du øker fiber, men tar ikke inn nok væsker, sier Dr. William Sears, tilknyttet klinisk professor i pediatri ved University of California Irvine School of Medicine.
Juice
Hvis du ikke vil konsumere prunes, kan du bruke sviskejuice for å bekjempe forstoppelse. En voksen dose er en halv kopp prune juice. For spedbarn og barn, kontakt lege. Vanlige råd til babyer er 1 til 2 oz. prune juice, ifølge PubMed Health.
