Ideelt sett, å gå på tredemølle bør få deg til å føle forfriskende eller kanskje litt sliten, men føler seg svak og svimmel er et tegn noe er galt. Over-utøve på tredemølle ved å gå raskere enn du er i stand til, for mye av en stigning eller for lenge kan føre til svakhet og svimmelhet. Problemet kan være noe så enkelt som å ikke ha nok mat eller vann, men det kan også være et resultat av en mer alvorlig medisinsk lidelse. Hvis du oppdager problemet konsekvent, til tross for å ta forebyggende skritt, kontakt lege.
Lavt blodsukker og dehydrering
Hvis du har hoppet over et måltid eller ikke spist nok, vil du ikke ha nok blodsukker eller glukose, slik at hjernen din fungerer som den skal, noe som kan føre til svakhet og svimmelhet. Øvelse kan forverre tilstanden fordi den krever mer energi. I tillegg til å bli svimmel og svak, kan du også oppleve irritabilitet, hodepine, skjelving, angst og overdreven svette. Ikke å ha nok væske i kroppen din, kan gi lignende effekter. For å rette opp problemet, spis et fullt måltid 2 til 4 timer før du går på tredemølle, eller bruk en liten matbit 30 minutter før du trener. Columbia University Health Services anbefaler at du drikker 16 gram væske 2 timer før du kommer på tredemølle, og drikker rikelig med vann under og etter trening. Hvis du trener i mer enn 60 minutter, drikker du en drikk forbedret med elektrolytter for å hjelpe deg med å hydratisere mer effektivt.
Mangel på riktig nedkjølingsperiode
Når du er engasjert i trening, pumper hjertet ditt raskere for å gi blod til musklene dine. Dine blodårer utvides for å bli kvitt overflødig varme generert. Hvis du plutselig slutter å gå på tredemølle, blir blodkarene dine fortsatt utvidet, men hjertefrekvensen bremser. Dette resulterer i senket blodtrykk, noe som kan føre til svimmelhet og svakhet. For å unngå at dette skjer, reduserer du tempoet gradvis over en periode på noen minutter før du stopper helt.
Reisesyke
Bevegelsessyke er resultatet av at hjernen din får blandede signaler fra kroppen, indre øre og øyne. Du kan være spesielt følsom for å få bevegelsessykdom, eller du kan ha en indre øreforstyrrelse som forårsaker problemet. Mens bevegelsessyke ofte er knyttet til å være i et bevegelige kjøretøy, for eksempel en båt eller fly, kan det være å ha en lignende effekt på å gå på tredemølle. I tillegg til svakhet og svimmelhet, kan du også oppleve kvalme, kalde svette, blek hud og økt salivasjon. For å forhindre bevegelsessykdom, fokus på en stasjonær gjenstand foran tredemølle mens du går. Kontakt lege hvis problemet vedvarer.
Medisinsk tilstand
En rekke underliggende medisinske forhold kan forårsake svimmelhet og tretthet. Oftest har de å gjøre med hjertet. Hvis du har en hjertefrekvensmåler, vil du få beskjed om du holder deg innenfor din hjertefrekvenssone. Men hvis hjertet ditt ikke fungerer som det skal, får du ikke nok blod til hjernen din, noe som kan føre til svakhet, tretthet, svimmelhet og kvalme. Å ha høyt eller lavt blodtrykk kan også føre til lignende symptomer. Diabetes, metabolske sykdommer, hjernesykdommer og visse medisiner, spesielt blodfortynnere, kan alle føre til at de føler seg svake og svimmel.
