Boba-melkete, også kjent som boblete eller tapiokete, inneholder ofte brygget svart eller grønn te, store tapiokapærer, melk og honning. Denne blandede, søte drikken har en tendens til å inneholde høye nivåer av fett og sukker, så vær oppmerksom når du tar del i denne behandlingen hvis du ser på vekten din, eller holder øye med fett og sukkerinntak.
kalorier
En 16-ounce servering av boba melkte inneholder mellom 279 og 317 kalorier, ifølge SIMPLEASLIFES matdatabase MyPlate. Når du følger en 2000-kalori diett, gir dette 14 til 16 prosent av dine daglige kalorier. Eventuelle ekstra fruktjuicer eller andre smaksstoffer øker kaloriene i denne drikkevaren.
Karbohydrater, Protein og Fett
Mange av kaloriene i boba melkte kommer fra karbohydrater. MyPlate bemerker at en 16-ounce servering av boba melkte inneholder 48 til 56 gram karbohydrater - eller ca 40 prosent av de 130 gram av næringsstoffet som Institutt for medisin anbefaler å konsumere hver dag.
Av dette karbohydratinnholdet består 34 gram av sukker. American Heart Association anbefaler at kvinner bruker 25 gram sukker eller mindre om dagen, og menn bruker 38 gram sukker eller mindre om dagen.
Denne serveringsstørrelsen gir også to gram protein og 2 til 10 gram fett.
Mer om MyPlate
Den gratis LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker-appen for iPhone og Android har hjulpet millioner av mennesker til å gå ned i vekt på den sunne måten - ved å få støtte fra et aktivt samfunn når de sporer spising og trening. Gjennomgående en topprangerte app tilbyr MyPlate den nyeste teknologien i et brukervennlig verktøy som inneholder millioner av mat og oppskrifter, 5 minutters treningsøkter og et robust støttesamfunn.
