Vanligvis er friske citrusfrukter, som clementines, en sunn mat å spise regelmessig. De er fulle av fiber, høy i vitamin C og har små doser av flere mineraler. Med alle næringsstoffene som klementiner har å tilby, kan du anta at du kan spise så mange du vil. Vær forsiktig, skjønt. For mange av disse tærte frukter kan være problematisk.
Tarm ubehag
En clementin har rundt 1,3 gram fiber. Det høres kanskje ikke så mye ut, men hvis du smelter på clementines hele dagen, legger fiberinntaket ditt raskt opp. Deretter kan fiber plutselig gå fra venn til fiende, forårsaker gass, oppblåsthet, vannet avføring eller det motsatte, forstoppelse. Få din daglige fiber ved hjelp av clementines, men hold deg til din anbefaling av 14 gram fiber for hver 1000 kalorier i dietten din, som anbefalt av Dietary Guidelines for Americans 2010.
Tennerproblemer
Høyt syreinnhold i sitrusfrukter kan være skadelig for tennene dine. Naturlig forekommende syre bryter ned emaljen, det beskyttende belegget på tennene dine. Over tid hvis du fortsetter å spise mange clementines, kan du oppleve hulrom, siden tannemaljen ikke kommer tilbake. Hvis de blir ubehandlet, kan kaviteter forverres som forårsaker alvorlig smerte, dårlig ånde og tannkjøttsykdom.
Vektøkning
Klementiner er svært lave i kalorier, og tilbyr ca 35 kalorier stykker. Selv om du har noen til frokost, et par mer som en sen-morgen-snack, så flere om ettermiddagen plutselig bruker du hundrevis av kalorier bare fra denne typen mat. Til slutt kan de ekstra kaloriene føre til vektøkning - det tar over 3,500 kalorier over det du brenner hver dag for å få 1 pund.
Sure oppstøt
Syr reflux oppstår når innholdet i magen din beveger seg opp i spiserøret, i stedet for ned i tynntarmen. Det er ikke at å spise for mange clementines vil føre til syre refluks, men å spise mye syreholdige citrusfôrvarer kan forverre symptomene hvis du allerede er tilbøyelig til å ha halsbrann. Ikke bare er acid reflux smertefullt, det kan permanent skade lining av spiserøret, noe som fører til sår og blødninger i fordøyelseskanalen.
