Grønn te er mye forbundet med en rekke helsemessige fordeler. Produsert fra bladene fra Camellia sinensis-anlegget, blir grønt te, i motsetning til svart eller oolong te, ikke gjæret under produksjonsprosessen. De naturlig forekommende antioksidanter i grønn te kan også økes med tilsetning av sitron, som er full av viktige næringsstoffer.
Antioxidant Fordeler med grønn te
Antioksidanter er naturlig forekommende elementer som beskytter kroppens celler mot skade fra miljøgifter og frie radikaler. Grønn te er naturlig høy i flavonoid antioksidanter, spesielt epigallocatechin gallat, også kjent som EGCG. Ifølge Harvard Health Publications har EGCG vært assosiert med en rekke potensielle helsemessige fordeler, blant annet for å forebygge kreft og kardiovaskulær sykdom. Harvard Health sier at grønn te kan bidra til å redusere LDL-kolesterol og triglyseridnivå, selv om tilgjengelige data fortsatt er begrensede.
Fordeler ved å kombinere grønn te med sitron
Ifølge Purdue University øker sitron helsemessige fordeler med grønn te, da sitrusjuice gjør grønn tes antioksidanter mer tilgjengelig for kroppen din. Katekiner foretrekker et surt snarere enn alkalisk miljø. Når teen går fra magen din - sur - til det stadig alkaliske miljøet i tynntarmen din, blir katechinene brutt ned. Kroppen din kan absorbere opptil seks ganger flere katekiner som det ellers ville ved å kombinere sitronsaft med grønn te. Sitronsaft reduserer også effekten av visse forbindelser i grønn te som kan begrense din evne til å absorbere jern fra matvarer.
Vitamin C
Sitroner er naturlig rik på vitamin C, en kraftig antioksidant. Vitamin C er viktig for utvikling og reparasjon av kroppens vev, inkludert hud, ledbånd, blodårer, bein, brusk og tenner. Vitamin C er også viktig for å hjelpe helbrede sår og produsere arrvev. Saften fra en sitron inneholder 18,6 milligram C-vitamin per porsjon. Anbefalt kosttilskudd av vitamin C er 90 milligram for menn og 75 milligram for kvinner.
Vekttap
Grønn te har vært assosiert med vekttap fordeler, da det har potensial til å bidra til å brenne fett og gi et økning i stoffskiftet. Som grønn te inneholder naturlig koffein, kan den ekstra grad av energi og våkenhet som tilbys av te være nyttig for å opprettholde energinivåer gjennom dagen. I tillegg er EGCG-ekstrakter avledet av grønn te, ifølge MedlinePlus, vist å hjelpe de som er litt overvektige, gå ned i vekt. Grønn te er imidlertid ikke kjent for å opprettholde vekttap eller forhindre vektøkning.
