Juice dietter er en populær måte å miste vekt på, fordi frukt og grønnsaker som kreves for å lage juice er relativt billig og lett tilgjengelig. Og mange dietter fokuserer på å miste bukfett, noe som kan øke risikoen for diabetes, hjertesykdom, åndedrettsproblemer og enkelte kreftformer, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Imidlertid er det umulig å målrette en del av kroppen din for å ta av pundene. Du bør heller ikke fokusere på vekttapet ditt ved å konsumere bare eller hovedsakelig en type mat, som gulrotjuice.
Flytende form
En av ulempene som gjør fersk gulrot juice mindre enn ideell for å redusere magefett er at det er en væske. Ifølge forskning som ble offentliggjort i juli 2011-utgaven av "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care", er karbohydratrike væsker mindre fylling enn karbohydratrike faste matvarer, og konsekvent inntak av slike væsker kan føre til en " langsiktig energiinntak. " Denne mangel på metthet kan oppmuntre magefettforbedring i stedet for reduksjon.
Lav i fiber
Gulrotjuice er lav i fiber, noe som ikke er gunstig for å slå bukfett. Fiber er et næringsstoff som fremmer matfett, men frisk gulrotjuice inneholder bare 1 g per kopp, noe som ikke sannsynlig vil tilfredsstille din appetitt. Forskning fra mai 2001-utgaven av "Ernæringsvurderinger" viste at tilsetning av 14 g fiber daglig til deltakernes dietter førte til en 10 prosent reduksjon i kaloriforbruket. Å begrense kaloriinntaket er den eneste måten å eliminere magefett.
Mangel på fett
Frisk gulrotjuice inneholder ikke noe kostholdsfett. Til tross for navnet på næringsstoffet, er ikke diettfettforbruket direkte korrelert med kroppsfett, og det kan faktisk bidra til å forhindre fettøkning fordi det fremmer følelser av fylde. I tillegg fant forskningen fra "The American Journal of Clinical Nutrition" i desember 1996 at økt diettinntak fremmer høyere nivåer av testosteron. I tillegg til å fremme muskeløkning, kan økte nivåer av testosteron fremme reduksjon av kroppsfett, ifølge en studie fra juni 2009-utgaven av "The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism."
Høy i karbohydrater, lav i protein
Gulrotjuice er rik på karbohydrater, med 14 g i hver kopp. Drikken er imidlertid også lav i protein, med bare 2 g per kopp. Dette kan være skadelig for å redusere magefett; forskning fra utgaven av "Nutrition & Metabolism" fra mars 2011 indikerer at dietter med høyt innhold av karbohydrater til protein fremmer økt energilagring i fettceller og mindre i muskelceller.
feasability
Begrensing av diettinntaket til bare fersk gulrotjuice eller andre matvarer er ikke en god ide på lang sikt. Å spise et balansert kosthold som gir tilstrekkelige nivåer av protein, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler, er den beste måten å miste vekt og holde seg frisk. For å redusere magefett øker du aktivitetsnivået og reduserer kaloriinntaket ditt.
