Kylling av havet er kjent for sin tunfisk. Faktisk har dette selskapet en rekke tilgjengelige produkter, som østers, laks, reker og sardiner. Sardiner høstes når de er små og plasseres i bokser som kan lagres i lange perioder. Disse kan brukes som snacks eller i forbindelse med et helt måltid.
kalorier
Sardiner er pakket i ulike typer væsker. Kylling av havet bruker sennepssaus, tomatsaus, olje og vann. Dette fører til at kaloriinnholdet varierer. Den sardiner pakket i vann, for eksempel, inneholder 100 kalorier per kan, mens sardiner pakket i olje inneholder 190 kalorier. En boks er lik 3,75 oz.
Protein og karbohydrater
Protein og karbohydrater trengs i høye mengder av kroppen for riktig funksjon. Protein hjelper til med å reparere muskelvev fra treningsøkter, og karbohydrater brukes til fysisk og mental energi. Alle sorter av Kylling av sjøen sardiner har bare 2 g karbohydrater per boks. Sardinerne pakket i sennepsaus har det høyeste proteininnholdet med 17 g.
natrium
Med unntak av sardiner pakket i vann og olje, har alle varianter 490 mg natrium. Natrium er gunstig for muskelsammensetninger og regulering av blodvolum i kroppen. Ifølge Colorado State University er det minimale daglige kravet til natrium 1500 mg og det maksimale anbefalte nivået er 2300 mg.
fordeler
Alle typer kylling av sjøsardiner inneholder fett. Den type pakket i olje inneholder 14 g totalt fett og 6 g mettet fett. På plussiden inneholder sardiner også en sunn type umettet fett som kalles omega-3. Omega-3 fettsyrer reduserer triglyseridnivåer og reduserer oppbyggingen av plakk i arteriene, ifølge American Heart Association.
Diverse næringsstoffer
Sardiner av kylling av sjøen inneholder en rekke andre næringsstoffer. Sardiner i tomatsaus, for eksempel, inneholder 30 prosent av den daglige verdien av kalsium, 6 prosent av den daglige verdien av jern, 6 prosent av vitamin A og 4 prosent av vitamin C. Kalsiuminnholdet er høyt på grunn av beinene i sardiner. Ifølge National Institutes of Health er kalsium viktig for muskelkontraksjoner, muskelavslapping og blodpropp.
