Lysin, også kjent som L-lysin eller aminosyre K, er en essensiell aminosyre som ikke dannes naturlig i kroppen din, og må inntas gjennom mat eller kosttilskudd for å forsyne kroppen med midler til å bygge proteinmolekyler. Lysin er viktig for å hjelpe kroppen med å absorbere kalsium og bidra til å bygge vev og muskel. Det kan til og med hjelpe de som lider av osteoporose. Lysine brukes også til å behandle herpes, og har vært effektivt for å holde utbruddene til et minimum. Noen har rapportert håravfall mens de tar en overflod av lysin til behandling av herpes, men tar lysin faktisk hjelper til å styrke hårsekkene og etterlater håret skinnende og sunt, ikke tørt og sprøtt.
Sunne doser av lysin
Lysine har mange funksjoner. Fotokreditt: Iromaya Images / Iromaya / Getty Images Lysin er medvirkende til dannelsen av kollagen, noe som er viktig for bein, hud, bindevev og brusk. Lysin er også viktig for barns vekst og beinutvikling. Det har vært indikasjoner på at lysin også hjelper den skadede helingen raskere, fordi den bygger muskelprotein. Bestemme mengden daglig lysininntak du trenger avhenger av hva du bruker tilskudd til å behandle. Hvis du har herpes, kan du ta 1000 milligram om dagen, mens du opprettholder sunne bein og hår, kan bare kreve 500 milligram om dagen.
Tørrhårsårsaker
Tørt hår kan oppstå av mange grunner. Fotokreditt: Alexandr Dubovitskiy / iStock / Getty Images Det er mange årsaker til tørt hår, inkludert overbehandling med hårfarge, sjampoering for ofte og bruk av varmestylere. Tørt hår kan også indikere en jernmangel eller et behov for ekstra sink eller vitamin C. Som hår består av proteiner og aminosyrer, kan lysin forbedre hårets styrke og helse. Du kan bruke en formue på en rekke hårprodukter, men til slutt vil et sunt kosthold som inneholder tilstrekkelig lysin oppmuntre hårvekst, tåle håret og holde låsene skinnende og sterke.
Måter å få lysin i kostholdet ditt
Den mest effektive måten å få Lysine på i kostholdet ditt er gjennom mat. Fotokreditt: Ryzhkov / iStock / Getty Images Du kan ta en pille eller et flytende tilskudd, men den mest effektive måten å få lysin på i kostholdet er å innta det via mat. Kjøtt som rødt kjøtt, svinekjøtt og fjærfe, ost - Parmesan spesielt - nøtter, soyabønner, bønner og belgfrukter er alle rike kilder lysin. Å spise en diett av disse matvarene, sammen med frukt, fisk og andre grønnsaker, vil holde nivåer av aminosyre K høy og hjelpe omvendt tørt, sprøtt hår.
Unngå tørt hår og lysine Ill-effekter
En god måte å sikre at du ikke har tørt, sprøtt hår, er å sørge for at du opprettholder en diett av proteiner og grønnsaker. Fotokreditt: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Selv om lysin ikke vil forårsake tørt hår, vil personer med herpes, veganer som ikke spiser belgfrukter eller bønner og personer med alvorlige forbrenninger, ha lavere nivåer av lysin i deres systemer og kan ha tørt, usunt hår. For mye lysin kan føre til at håret faller ut, men det vil ikke være tørt når det gjør det. En god måte å sikre at du ikke har tørt, sprø hår, er å sørge for at du opprettholder et jevnt diett av proteiner, grønnsaker og andre lysinholdige matvarer.
