Som "The New York Times" rapportert i 2009, "triathlon for barn har blitt enormt populært, tegning deltakere så ung som 3 år gammel." Dette fenomenet gjenspeiler bølgenes popularitet i triathlon blant voksne i begynnelsen av det 21. århundre. Men hvis barnet ditt ønsker å delta i en triatlon, må treningen overvåkes nøye. Kravene til en triathlon, selv de kortere versjonene designet for barn, kan forårsake skader på kort sikt og mer permanent skade på lang sikt.
Svømmeopplæring avgjørende
Svømming er den farligste scenen av en triathlon for barn og voksne. American Academy of Pediatrics anbefaler at triathlons for barn bør begrense avstanden til svømmestadiet til 50 meter i alderen 6 til 8 og maks ut på 300 meter i alderen 12 til 15. Hvis barnet ditt ikke kan svømme mer enn en kort avstand, triatlete trener Matt Russ på Sports Factory anbefaler at du begynner å svømme leksjoner som det beste treningsprogrammet. For barn som kan svømme dyktig, å få dem til et organisert svømmeprogram er en utmerket måte å forberede seg på en triathlon. Svømming, lav aktivitet, er en fin måte for barna å komme i form, og det legger ikke så mye stress på barnets kropp som kjører.
Gradvis økning for løping og sykling
Russ anbefaler at du trener barn til sykkeldelen av triatlon ved å øke arbeidsbelastningen gradvis. Start med en langsom sykkeltur omtrent halvparten av avstanden som kreves i hendelsen, som vanligvis varierer fra 2 miles til yngre barn til 4 miles for eldre barn. Deretter øker du gradvis avstanden hver uke. Opplæringen til løpestad er lik. Begynn med å sakte kjøre halvparten av avstanden som kreves av arrangementet, og kanskje gå den gjenværende avstanden. Legg litt mer løp og litt mindre å gå hver uke. Tre løp økter per uke er rikelig, og barna skal løpe på myke overflater i stedet for betong eller asfalt.
Vokt dere for skader fallgruver
Barn er spesielt utsatt for skader som bruskskader, overoppheting, stressfrakturer, senetrekk og ligamenttårer. Overdreven trening kan føre til permanent skade på vekstplater i skuldre, armer, bekken, knær, ankler og føtter. Ortopedkirurg Kevin Plancher anbefaler at foreldre konsulterer barnelege for å avgjøre om barna er klare til å trene og konkurrere i en triatlon. "På mindre enn 7 år bør foreldrene være forsiktige," fortalte Plancher "The New York Times."
Mindre stress, mer moro
Å konkurrere i en triatlon utgjør andre risikoer for barn. Barn kan brenne ut på idrett i en tidlig alder eller lide psykisk skade fra konkurransestressen. For å bekjempe disse potensielle problemene, understreker de fleste triathloner for barn deltakelse i konkurranse. Trening bør også være hyggelig. Som Rush sier, "For barn, deres hovedmotivasjon er å ha det gøy. De vil raskt miste interesse eller entusiasme hvis det blir voldsomt."
