Å ha støtte er viktig. På jobben, i treningsstudioet og i hele livet generelt er det mye lettere å forplikte seg til noe og holde fast ved det hvis du har noen på din side som oppfordrer deg.
Faktisk fant en skotsk studie fra 2016 fra University of Aberdeen at personer som fant en ny trenings kompis (i motsetning til å stikke ut sin egen rutine alene) økte mengden mosjon de gjorde.
I tillegg har en 2012-studie utgitt i Annals of Behavioral Medicine funnet at personer som har jobbet med en venn, forbedret sin generelle ytelse når de trent på en stasjonær sykkel seks dager i uken.
Tips for å finne din egen trenings kompis
OK, så du vet hvor gode treningskompismer er. Hva nå? Det er ikke som om vi fortsatt er på grunnskolen, hvor du bare kan gå opp til noen og be om å være venner (vel, kanskje du kan - mer makt til deg!).
Men hvis du trenger litt hjelp til å finne noen som deler ditt ønske om å treffe treningsapparatet oftere og spise bare litt sunnere hver dag, er det noen ideer som kan hjelpe deg med å komme i gang:
- Last ned en app. Mobilapplikasjoner som Bvddy, Meetup, Strava eller WellSquad setter likesinnede folk i nærheten av deg med fingertuppene.
-Gå skrivebordsbeskyttelsesruten. Hvis apps ikke er din ting, prøv nettsteder som November Project, ExerciseFriends.com eller SparkPeople.com. Bare dobbeltsjekk for å være sikker på at de ikke er et treningssted + datingside (med mindre du er singel og det er det du leter etter).
-Søk nettverket ditt. Spør familie, venner eller kollegaer om de enten ønsker å bli med deg på din velvære reise eller kjenner noen som gjør det.
Ta gruppeklasser. Vis opp til samme barre, yoga, innendørs sykling eller TRX klasse hver uke og se hvem som gjør det samme. Tilfeldigvis slår en samtale en dag og hvem vet det? Du kan slå ting av.
-Start et arbeid (ut) klubb. Bruk lunsjen din til å ta en tur? Hvorfor ikke starte en passformklubb på kontoret din. Du kan gjøre daglige turer eller alle forplikte seg til å gjøre video treningsøkter (som STRONGER) sammen.
-Vær modig. Se noen på treningsstudioet som ser ut som de ville gjøre den perfekte treningspartneren? Samle motet ditt og spør! Bare vær sikker på at du ikke forstyrrer treningen.
Og sørg for at du og din trenings kompis er på samme side. En 2010 studie fra Journal of Social Sciences fant at deltakerne i det vesentlige passet til anstrengelsen av partneren sin. Så hvis treningskompisen din ikke føler det, er sjansene for at treningen din også kan lide litt.
Finn støtte med sweetlife.club
Når du har en gruppe mennesker som støtter deg og hva du går gjennom, er det som å ha en hær som støtter deg. The sweetlife club community og Facebook gruppen er den hæren.
Det er tusenvis av mennesker som starter - eller har allerede vært på - en lignende reise. De deler sine erfaringer og råd om hva som har virket for dem, så vel som de positive effektene deres sunnere livsvalg har hatt. Men de er også åpne om sine utfordringer og fallgruver, og de hjelper deg med å feire din fremgang og suksess.
Det er som å ha din egen personlige cheer-gruppe tilgjengelig 24/7!
Det er enkelt å delta, bare gå til samfunnet sweetlife.club. Utforsk fellesskapsfora for å bli med på noen av de populære emnene og samtalene. Eller for Facebook-gruppen, kan du be om å bli med her.
Hvordan bli med i 30-dagers lean i 2018-utfordringen
Sporing er enkelt med MyPlate. Fotokreditt: sweetlife.club 1. Last ned MyPlate App
Dokumentere mat og aktivitet kan virke som overkill, men det er det ikke. Folk som sporer kalorier og fysiske aktiviteter, nyter større suksess og mister vekten og holder det bra!
Sporing av alt ærlig er viktig for å gjøre 30-dagers leir i 2018 utfordringsarbeid for deg. Noen ganger er du ikke engang klar over alt du bruker, men når du begynner å spore det, tenker du to ganger før du tar fattige valg. Og det er en god ting.
Med sweetlife.clubs gratis MyPlate Calorie Tracker - tilgjengelig på skrivebordet og iOS og Android-enheter - kan du spore alt:
- Daglige måltider (frokost, lunsj og middag) og snacks
- Trening og aktivitet
- Vekt
- Vann / fuktighet
- BMI (Body Mass Index)
2. Skriv ut din daglige kalender
Er det ikke så tilfredsstillende å sjekke ting ut av din gjøremålsliste? Hver dag i løpet av 30-dagers Få Lean i 2018 Challenge, er du ansvarlig for fem viktige skritt: sporing av frokost, lunsj og middag; spore vanninntaket; og enten å gå eller løpe.
Vi opprettet en nyttig kalender for å holde deg på oppgave i alle 30 dager. Skriv ut det og sjekk av hver aktivitet så snart du har fullført den.
Her er planen om å bli og bli magert! 3. Hold kontakten på Facebook
For daglig støtte, motivasjon og kameratskap med sweetlifeclubs teammedlemmer, bli med på Facebook-gruppen for 30-dagers leir i 2018-utfordringen. Vi deler oppskrifter, tips, motivasjoner, bilder og mer! I tillegg vil vi svare på alle dine spørsmål.
4. Utnytte kraften i fellesskapet
- Buddy opp med disse 11 øvelsene du kan gjøre med en partner
- 5 ganger kjendiser påminnet oss hvor viktige treningsjenta er
- Hvordan lage venner som voksen uten å være så ubehagelig
- 16 treningsideer for par
Lesere - Finner du deg i 30-dagers leir i 2018-utfordringen? Hvis ja, hva er ditt vekttapsmål? Har du noen gang gjort en vekttap utfordringsgruppe før? Hvordan gikk det for deg? Har du sluttet deg til vår sweetlife.club Challenge Group på Facebook? Legg igjen en kommentar nedenfor og gi oss beskjed.
<< 30-DAY FÅ LEAN I 2018 UTFORDRING <DAG 7
