Biotin, også referert til som vitamin B-7 eller vitamin H, er et vannløselig vitamin som er viktig for optimal helse, spesielt hos barn og ungdom. Biotin er en forløper for enzymer som bidrar til å bryte ned proteiner, fett og karbohydrater til brukbar energi i kroppen din, og er sannsynligvis trygt som et kosttilskudd for de fleste individer. Eggeplommer, lever, gulrøtter og jordnøtter inneholder høye nivåer av biotin, men disse matvarene kan ikke appellere til barn, og noen kan ha allergi mot matvarer som inneholder biotin. Snakk med barnets barnelege før du bruker et biotintilskudd for å sikre at det passer til barnet ditt.
Mangel
Selv om en biotinmangel er sjelden, kan det forårsake potensielt alvorlige bivirkninger. Universitetet i Maryland Medical Center sier at en mangel i biotin kan forårsake hårtap, tørr hud, hovent tungen, tørre øyne, tap av appetitt, tretthet, søvnløshet og depresjon. Små barn og spedbarn med biotinmangel kan utvikle en tilstand som kalles vuggehetten, eller seborrheisk dermatitt, som innebærer å ha skalig hodebunn. En mangel kan korrigeres med biotintilskudd
Korrigerer Alopecia
Biotin kosttilskudd kan bidra til å korrigere en tilstand som kalles alopecia hos både barn og voksne. Alopecia eller skallethet kan påvirke små barn og involverer ukontrollert tap av hodehår og kan oppstå på grunn av en biotinmangel. For å behandle alopecia hos barn, er biotin best brukt med mineral, sink og den aktuelle medisinske krem, clobetasol propionat for å stoppe håravfall og stimulere hårvekst i det berørte området. Ikke bruk biotintilskudd uten legenes tilsyn.
Styrker fingernegler og tånegler
Biotin bidrar til å opprettholde den strukturelle integriteten og den generelle helsen til fingeren og tåneglene. En biotinmangel kan føre til sprø eller sprekkende negler, som ikke bare kan være smertefullt, men kan også la barnet være mer utsatt for smittsomme bakterier og sopp. Biotin hjelper kroppen din til å produsere proteiner som bidrar til strukturen av neglene, noe som gjør dem sterkere og mindre sannsynlige å bryte.
anbefalinger
Anbefalte kosttilskudd for biotin kan variere basert på alder, kjønn og fysisk tilstand, og bare en lege eller barnets barnelege kan bestemme hvor mye biotin kan være nødvendig. Den daglige anbefalingen for ungdom og voksne er imidlertid 30 til 100 mikrogram biotin daglig. Barn 7 til 10 år gamle krever omtrent 30 mikrogram, mens barn 4 til 6 år trenger bare 25 mikrogram biotin. Spedbarn yngre enn 3 bør spise omtrent 10 til 20 mikrogram hver dag.
