Bikram yoga - den opprinnelige formen for "hot yoga" - praktiseres i rom oppvarmet til en tropisk 105 grader Fahrenheit og minst 40 prosent fuktighet. Dette alene er en god grunn til å sørge for at du er medisinsk lyd før du dumper inn simulert ekvatorial torpor. Hvis du får brystsmerter etter å ha gjort Bikram yoga, er den gode nyheten at det er en rekke mulige årsaker som ikke er livstruende. Hvis du har brystsmerter og er i noen risikokategorier for hjertesykdom (røyking, høyt blodtrykk, overvekt) er det viktig at du forteller legen din om symptomene dine.
Hva et hjerteinfarkt føles som
Hjerteangrep forårsaker smerte i brystet, og mens kun legen din kan fortelle sikkert om du har en hjertesykdom, har hjerteinfarkt sine spesielle egenskaper. De fleste bringer smerte eller ubehag i midten eller venstre side av brystet. Fornemmelsen kan føles som klemme, trykk, fylde eller smerte - samt halsbrann eller fordøyelsesbesvær - og det kan variere i intensitet til mild eller alvorlig.
Ubehaget eller smerten kan vare mer enn flere minutter, eller det kan gå vekk og gå tilbake. Du kan også føle smerte eller ubehag i en eller begge armer, samt bak, nakke, skuldre, kjeve eller mage over navlen. I noen tilfeller kan det eneste symptomet være kortpustethet. Unødvendig å si, hvis du tror du har et hjerteinfarkt, få noen til å ringe 911.
Bikram yoga kan forårsake brystsmerter ved å tilpasse de intercostale musklene. Fotokreditt: stevanovicigor / iStock / Getty Images Unngå dehydrering
På grunn av den intense varmen og kontinuerlig bevegelse i Bikram Yoga, er det viktig å beskytte mot dehydrering. Brystsmerter i isolasjon er vanligvis ikke et symptom på dehydrering, men et racerhjerte, muskelkramper, svimmelhet og kortpustethet er - som i kombinasjon kan faktisk utløse smerter i brystområdet.
Du kan miste nesten en halv liter vann i en Bikram-klasse, og hvis du allerede er litt dehydrert fra tidligere aktivitet, kan det føre til problemer. Mange Bikram-instruktører anbefaler å drikke så mye som en gallon vann på dager du gjør Bikram, mesteparten av det før og etter for å unngå kvalme og kramper.
Muskulære årsaker til brystsmerter
Muskelspasmer i brystregionen kan også forårsake brystsmerter. Bikram, som andre former for yoga, kan føre til at du spener muskler som har gått ubrukte for lenge, eller forårsaker twinges i de intercostal brystveggmuskulaturene som forbinder ribbenene. Bryståpning utgjør, for eksempel Locust, Bow eller Fixed Firm spesielt, kan føre til at disse musklene spres.
En annen vanlig synder som kan forårsake alvorlige brystsmerter og vanskelig å puste, er pectoralis mindre muskel, den lille pec muskel som ligger under den mye større pectoralis majoren. Tweak den lille fyren, og du kan finne deg selv som en coyote.
Panikkanfall
Mens du går gjennom 26 asanas i ekstrem varme og fuktighet, er det en forfriskende og rensende opplevelse for mange, andre kan finne det skyver de varme knappene - bokstavelig og figurativt. Brystsmerter er et vanlig symptom på panikkanfall - det forekommer hos opptil 70 prosent av dem - og panikkanfall er igjen et overaktivt slagsmål eller flyrespons til blant annet rare og fiendtlige miljøer. Hvis du finner at det å gå til Bikram fremkaller panikkføler, ikke si brystsmerter, utforske andre former for yoga som blir praktisert med varmen som er satt til mye mer moderate temperaturer.
