Menisken, som er en struktur som ligger i kneledd, er et vanlig sted for skader. Behandling av skadet menisk er avhengig av alvorlighetsgraden og årsaken til skaden. din lege kan bidra til å bestemme det beste løpet av behandlingen. Når skadene din har helbredet, må du trene for å gjenopprette og forhindre komplikasjoner. Legen din og fysioterapeut kan gjennomgå din personlige medisinske historie med deg for å avgjøre om å gå er et godt treningsalternativ, eller hvis risikoen for skade er for høy til å gå.
Menisk tårer
Meniscuset ditt, som er et bruskformet som bokstaven "C", virker som en støtdemper, fordi det hjelper med å smøre leddet og begrenser ditt bevegelsesområde for å beskytte mot skade. Menisci finnes i flere ledd i kroppen, inkludert knærne. En revet menisk i kneet er en vanlig skade. I de fleste tilfeller er meniscus tårer forårsaket av vridning, over å strekke knæret, eller gjøre andre brå bevegelser som plasserer overdreven stress på brusk. En del av behandlingsplanen er å bestemme bevegelsene som forårsaket tåre, slik at du kan unngå å revne den i fremtiden.
Behandling
Den første behandlingen for en menisk tåre er å påføre is, løfte og hvile kneet for å redusere smerte og betennelse. Du kan til og med trenge å bruke krykker eller bruke knelast for å begrense vektlagring og bevegelse i kneet. Hvis smerte og betennelse er alvorlig, kan legen din foreskrive medisiner. I løpet av denne perioden kan fysioterapi bidra til å kontrollere symptomene, samt lære deg hvordan du trygt kan styrke og strekke musklene som støtter kneet. Det er viktig å følge legen din og fysioterapeutens råd om hvilke øvelser som skal gjøres, fordi hvis en revet menisk ikke heler riktig, kan du ende opp med et kne som er kronisk smertefullt og ustabilt, og du kan øke risikoen for å utvikle slitasjegikt, rapporterer Mayo Clinic.
walking
Turgåing er en god måte å løsne kneleddet og begynner å bli komfortabel å legge vekt på kneet. Når det gjelder bestemte aktiviteter som å gå, kan terapeuten evaluere måten du går for å få øye på problemer som kan bidra til en revet menisk. Men hvert tilfelle er unikt og det er ingen rehabiliteringsprogram som passer for alle pasientene. Noen pasienter går tilbake til aktivitetsnivået innen uker mens andre pasienter tar måneder, noterer Ortopedisk senter i St. Louis. Tidsrammen som må passere før du kan gå igjen uten å revne menisken, avhenger av hvor lenge kroppen tar for å helbrede, nivået på fysisk kondisjonering og hvor hardt du jobber med å gjenopprette.
betraktninger
For å kunne fortsette å gå, kan terapeuten foreslå å utføre visse øvelser for å korrigere muskulære ubalanser eller vandringsmønstre, for eksempel å rulle inn eller ut på foten. Du kan også dra nytte av orthotics som hjelper til med å korrigere fotplasseringen, slik at mindre stress blir plassert på kneet. Du må lære å gå uten å vri knærne, da rotasjonsbevegelser er den vanligste årsaken til menisk tårer, ifølge det amerikanske ortopediske kirurgerakademiet. Når du gjenopptar ditt walking-program, må du overvåke kneet for tegn på gjenskader, for eksempel smerte, stivhet, hevelse, fangst eller låsing, eller knærne ustabilitet. Hvis symptomene oppstår, kan det hende du må endre intensiteten på treningsprogrammets frekvens, eller kombinere den med å gå i vann eller ikke-vektbærende aktiviteter, for eksempel sykling, for å ta trykk av kneet. Du må også unngå å gå på åser eller ujevnt underlag til kneet blir sterkere.
