En cystocele er en bulging av blæren i skjeden. Denne tilstanden oppstår når vevet mellom vaginalvegen og blæren strekker seg og svekkes, ofte som følge av belastning under fødsel, tung løft, kronisk forstoppelse eller voldelig og langvarig hosting, ifølge MayoClinic.com. Når cystokelen er alvorlig, kan det være nødvendig med kirurgi for å korrigere organs forskyvning og muliggjøre normal funksjon av blæren og skjeden.
Trinn 1
Vent til å fortsette aktiviteten til minst tre uker etter operasjonen. Legen din kan råde deg til å vente lenger. Universitetet i Virginia Health System sier at normal fysisk aktivitet, som å gå og klatre trapper, er generelt akseptabel innen timer etter din cystokale reparasjon.
Steg 2
Utfør Kegel øvelser for å styrke bekkenbunnsmuskulaturen og forhindre en gjentakelse av cystokelen. Ifølge MayoClinic.com er den riktige måten å utføre Kegel-øvelser, å identifisere musklene du bruker for å stoppe urinstrømmen, trekke inn eller kontrakt de musklene i omtrent tre sekunder, og deretter slapp av dem. Ideelt sett bør du sikte på 15 repetisjoner om gangen, tre ganger hver dag.
Trinn 3
Ikke løft noe tyngre enn 10 pund i minst seks uker etter operasjonen. Etter den tiden kan du begynne sakte å løfte økende vektmengder, men unngå tungvektstrening og anstrengelse for å forhindre en gjentagelse av din cystokele.
Trinn 4
Øk antall repetisjoner du kan gjøre når du trener i stedet for å øke mengden vekt du løfter. Hvis du må streve for å løfte en vekt, er den for tung og kan utløse en retur av cystokelen.
Trinn 5
Delta i moderat intensiv aerob trening for å holde tarmvanene dine vanlige, gå ned i vekt om nødvendig og forbedre din generelle helse. Prøv å gå, sykle, svømme og bruke en treningsball. En tredemølle er et trygt alternativ til å gå hvis du må trene innendørs.
advarsler
- Rapporter blødning, økt smerte eller andre symptomer til legen din umiddelbart. Også, la legen din vite hvis du opplever en gjentakelse av tilstanden din. Det er ikke uvanlig at en cystokele gjenoppstår, og tung løft øker denne risikoen.
