Papaya er en tropisk frukt innfødt til Mellom-Amerika. I USA dyrkes papaya hovedsakelig i Florida, Hawaii og drivhus i mindre tropiske klima. Hver papaya tree vokser fra et frø som produserer en original arvestykke papaya. Denne frukten har egenskaper som kan bidra til å sikre trygt vekttap.
kalorier
Papaya Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images En liten papaya veier 5,5 oz. og gir 68 kalorier, eller 3 prosent av standard 2000-kalori dietten. Trimming av dietten med 3,500 til 7000 kalorier hver uke resulterer i 1- til 2-lb. av vekttap, et sunt og rimelig mål. Opprettholde en praktisk forsyning med kalorifattige matvarer, som for eksempel papaya, under en diett gir sunne spisemuligheter og bidrar til å fremme langsiktig vektregulering.
Fiber
Papaya Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images En liten papaya gir 2,7 g fiber, eller 11 prosent av den daglige verdien av 25 g amerikanske Food and Drug Administration. En diett som gir en tilstrekkelig tilførsel av fiber, fyller og bidrar til å regulere fordøyelsen og absorpsjonen av karbohydrater. Kroppen absorberer karbohydrater raskt og fiber forhindrer at blodsukker stiger unormalt. Kroppen reduserer høy blodsukker ved å rydde sukker fra blodet og lagre det som glykogen. Denne prosessen gjør at du føler deg sulten. Hvis du ikke brenner energien som er lagret som glykogen, forvandles den til fett og bidrar til vektøkning. Høy fiberinnhold i papaya hindrer blodsukkeret, noe som bidrar til glykogenavledet vektøkning.
fett
Papaya Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images En liten papaya inneholder bare 0,41 g fett, eller ca. 1 prosent av den daglige verdien på 65 g FDA. Kroppen trenger det daglige kravet til fett for hjernen og kardiovaskulær helse, men standard amerikansk diett inneholder mer fett enn kroppens behov. Å spise mat som papaya vil ikke bidra til fettgevinster som kan tippe skalaene og motvirke vekttap fremgang.
Vann
Papaya Foto Kreditt: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images En liten papaya gir 138 g vann, eller 89 prosent av totalvekten. Vann og væskeinntak fjerner normale toksiner som skyldes omdannelse av mat til energi fra kroppen. Når toksiner akkumuleres, forstyrrer de normal metabolisme, noe som kan forårsake vektøkning. Fluidinnholdet i papaya hjelper til med å skylle toksiner og holder stoffskiftet jevnt, noe som bidrar til å lette vekttap.
