Vitamin D og kalsium er nødvendig for sunne bein og tenner, så vel som mange andre funksjoner i kroppen din. Kosttilskudd av vitamin D og kalsium med kosttilskudd er vanlig for å forebygge mangler. Mens disse kosttilskuddene er generelt trygge, kan du oppleve noen bivirkninger når de tas. Som alltid, snakk med helsepersonell før du tar kosttilskudd.
Gastrointestinale forstyrrelser
Både vitamin D og kalsiumtilskudd kan føre til fordøyelsesproblemer. Du kan oppleve kvalme, oppblåsthet, gass og forstoppelse når du tar disse kosttilskuddene. Spredning av dosene gjennom dagen og måltider kan bidra til å redusere symptomene. Hvis symptomene ikke går bort etter at du har gjort disse endringene, prøv en annen merkevare og snakk med helsepersonell.
Næringsinteraksjoner
Å ta høyere doser av visse næringsstoffer kan forstyrre måten kroppen din absorberer andre vitaminer og mineraler. For eksempel, ifølge MedlinePlus, kan vitamin D øke absorpsjonen av aluminium og magnesium. National Institutes of Healths Office of Dietary Supplements rapporterer at kalsium kan forstyrre absorpsjon av både jern og sink.
Narkotikahandel
Kalsium og vitamin D kan samhandle med medisiner, så snakk med apoteket eller helsepersonell før du legger til kosttilskudd. For eksempel kan kalsium redusere absorpsjonen av noen antibiotika, medisiner foreskrevet for osteoporose, antikonvulsiva og skjoldbrusk medisiner. D-vitamin kan forstyrre absorpsjon av kolesterol og hjertemedisiner, antacida og medisiner som forandres og brytes ned i leveren.
Effekter av overdreven inntak
Mens det er viktig å få vitaminer og mineraler kroppen din trenger, er det mulig å ta for mye. Kontoret for kosttilskudd rapporterer at for voksne voksne kan det ta mer enn 4000 IE vitamin D daglig, noe som forårsaker kvalme, oppkast, forvirring og alvorlige hjerteproblemer. Den sikre øvre grensen for kalsium er 2500 mg for voksne mellom 19 og 50 år og 2000 mg for voksne 51 år og eldre. Overflødig kalsium kan føre til forstoppelse og muligens nyrestein.
