Giftige forhold er en hvilken som helst type forhold du har med noen hvis oppførsel forsøker å få deg til å føle deg dårlig, skjittled eller verdiløs. Giftige mennesker spiser energi og undergraver selvtillit. Ofte innebærer giftige relasjoner verbal eller fysisk overgrep eller kontrollerende atferd, ifølge forfatter Conte Terrell i sin bok "Deliverance to a Fresh Spirit: 12-trinns guide for å avslutte giftige forhold." Giftige forhold er usunn, dysfunksjonelle og skaper en negativ innvirkning på livet ditt, men du kan overvinne misbruk, vondt og smerte av giftige forhold.
Trinn 1
Anerkjenn de giftige mønstrene i forholdet ditt. Tenk på hvordan han får deg til å føle. Fokuser på om du føler deg energisk og levende i sin nærhet, eller hvis du forlater hvert møte, føler deg drenert og sliten. Kanskje han kritiserer deg eller belittles deg i et forsøk på å holde deg nede. Kanskje han er et kontrollfreak, og får deg til å føle at du må spørre hans tillatelse til å gjøre noe. Stopp å gjøre unnskyldninger for sin oppførsel og innrømme at forholdet ditt er giftig.
Steg 2
Konfronter personen om hennes oppførsel. For å sette sunnere grenser eller avgjøre om du skal avslutte forholdet, må du påpeke hennes giftige oppførsel. Ifølge Cheryl Richardson i en artikkel for Oprah.com kan du gjøre dette på en kjærlig, respektfull måte uten å motvirke eller sette henne på forsvaret. Påpek negativ oppførsel ved å bruke "I" -uttalelser, for eksempel "Jeg føler meg dårlig når du kritiserer meg. Vårt forhold er viktig for meg." Vil du slutte å gjøre dette? "
Trinn 3
Bestem om å bli i forholdet. Hvis han er villig til å prøve å forandre sin oppførsel, kan det hende du synes det er verdt det å holde fast og se hvordan det går. Men hvis han svarer defensivt eller negativt på din forespørsel, kan du vurdere å avslutte forholdet.
Trinn 4
Få støtte utenfor. Snakk med en terapeut eller en pålitelig venn eller et familiemedlem. Det er ikke lett å konfrontere giftige mennesker med deres oppførsel, og det kan være enda vanskeligere å avslutte forholdet. Å ha støtte kan gi deg validering og aksept i løpet av dette vanskelige møtet. Å snakke med en terapeut kan hjelpe deg med å identifisere problemene som trakk deg til det giftige forholdet i utgangspunktet.
Trinn 5
Utvikle selvtillit. Gjør noe som gjør at du føler deg bra. Lær en ny ferdighet eller møt nye mennesker. Ved å føle deg bedre om deg selv, vil du kultivere en følelse av uavhengighet og være bedre i stand til å opprettholde sunnere grenser i fremtiden.
