Turbo Jam er et treningsprogram med høy intensitet designet og arrangert av koreografen Chalene Johnson. Den inneholder elementer av kickboxing og dans. Programmet består av fem video treningsøkter, hver som tjener et bestemt formål. Før du starter programmet, bli kjent med disse treningsøktene og konsulter legen din før du starter programmet.
Lær og brenn
Som navnet antyder, "Lær og brenn" er en innledende video. Den 30-minutters treningen lærer 11 grunnleggende trekk, kjent som "eliten 11", som du vil bruke i etterfølgende Turbo Jam-treningsøkter. "Elite 11" er unike trekk som "turbo tuck" som er en modifisert versjon av den tradisjonelle kampsporten "hestestilling" og "zig / zag" som du vever fra side til side som om du unngår en slag. I henhold til "Turbo Resultater Guidebook" - øvelsesboken som følger med programmet - bør du øve denne videoen først for å lære riktig teknikk før du prøver andre treningsøkter.
20 minutters treningsøkt
"20 Minute Workout" er akkurat det det høres ut - en kort øvelsesvideo som du enkelt kan passe inn i selv den travleste timeplanen. "Turbo Resultater Guidebook" sier at dette er en god trening når du er kort tid, men anbefaler også det til nybegynnere som leter etter noe litt lettere.
Turbo Sculpt
Turbo Jam er først og fremst et cardio-program, men det har elementer av styrketrening. Hvis du ønsker å bygge litt muskler mens du får en kardio-trening, er "Turbo Sculpt" det rette alternativet for deg. Videoen på 40 minutter har treningsøvelser som er ment å tone kroppen din.
Cardio Party
"Cardio Party" er et morsomt navn for en morsom treningsøkt. Den dansebaserte rutinen er en høy-energi rutine satt til opptatt musikk. Men bare fordi det er gøy betyr det ikke at det blir enkelt; på 45 minutter "Cardio Party" er den lengste Turbo Jam-treningen.
Ab Jam
Turbo Jam's "Ab Jam" -rutin retter seg mot dine kjerne muskler. "Turbo Resultater Guidebook" forklarer at rutinen bruker "banebrytende" ab og kjerneøvelser designet for å bygge en sexy midseksjon. Men du trenger ikke mye tid på å jobbe på disse glamourmusklene; treningen er en av de kortere rutinene på bare 20 minutter i lengden.
