Koffein og alkohol i små doser kan være helt akseptable deler av kostholdet ditt, men for mye kan det påvirke helsen din negativt. Et næringsrikt og godt balansert kosthold bidrar til å holde nyrene, blæren og urinledene sunne, men for mye alkohol eller koffein kan forstyrre normal funksjon av urinsystemet. Svake symptomer inkluderer en økning i turer på badet, men det er også mulig å få alvorligere helseproblemer, for eksempel nyresvikt.
Koffein og urinsystemet
Koffein er et stimulerende middel i brus, kaffe, te, energidrikker og sjokolade. Det er også et vanndrivende middel, noe som betyr at det ryser kroppen din i væsker. Hvis du bruker store mengder koffein, vil du sannsynligvis trenge å urinere oftere, ifølge MedlinePlus. Mens dette kan være en plage i løpet av dagen, kan forbruker koffein før sengetid få deg til å våkne opp flere ganger om natten for å urinere, noe som kan forstyrre en god natts søvn. Koffeinforbruk øker risikoen for urininkontinens, noe som er tap av blærekontroll hos kvinner. Kvinner som bruker mer enn 204 milligram koffein per dag, er mer sannsynlig å oppleve urininkontinens, ifølge en 2013-studie utført med 4.309 kvinner og publisert i "International Urogynecological Journal."
Alkohol og urinsystemet
Alkoholforbruk kan forstyrre normal funksjon av nyrene. Akutt eller kronisk alkoholforbruk kan også skade nyrene, ifølge Rin Yoshida, forfatter av "Trends in Alcohol Abuse and Alcoholism Research." Drikkealkohol kan forstyrre elektrolytt- og syrebalanser i kroppen, og langvarig kronisk alkoholbruk kan også føre til nyresvikt. Kronisk alkoholbruk kan også føre til at kroppen holder fast på salt og vann, noe som gjør at celler svulmer, ifølge en 2008 artikkel publisert i "Forbedringer i psykiatrisk behandling." Alkoholbruk kan også forstyrre riktig absorpsjon av vitaminer og mineraler.
Alkohol og koffein sammen
Drikke alkohol med koffeinholdige drikker, som cola eller energidrikker, kan øke risikoen for helsekonsekvenser. Når alkoholinntaket er akutt, kan koffein forverre de negative bivirkningene av å drikke, ifølge en studie fra 2011 publisert i "Journal of Caffeine Research." Studien bemerker at alkohol og koffein samtidig kan øke mengden alkohol som forbrukes, samt alkoholrelaterte effekter på kroppen. Dette har å gjøre med urinsystemet fordi forskere teoretiserer at disse uønskede bivirkningene ved blanding av alkohol og koffein skyldes en forstyrrelse av adenosins korrekte funksjon. Adenosin spiller en rolle i nyrernes evne til å filtrere avfall, så hvis adenosinfunksjonen er svekket, kan nyrene kanskje ikke fungere så effektivt som de trenger.
Beskytte helsen din
Snakk alltid med legen din om hvor mye koffein og alkohol, om noen, er egnet for kostholdet ditt basert på din helsemessige historie og hvilke medisiner og kosttilskudd du tar. Dette er spesielt viktig hvis du er gravid fordi både koffein og alkohol kan passere gjennom moderkaken til din ufødte baby. Moderate mengder koffein og alkohol kan være en del av et godt balansert kosthold hvis du har god helse. Moderat koffeininntak er mellom 200 og 300 milligram per dag, som tilsvarer to eller tre kopper kaffe, MedlinePlus notater. Moderat alkoholinntak er en drink per dag for kvinner og to drinker per dag for menn, ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging.
