Selv om jerntilskudd er noen ganger nødvendig, får for mye jern fra tabletter bivirkninger og kan være farlig. Selv å ta jern i anbefalte mengder kan skape problemer. Hvis jernnivået i kroppen din er lavt eller du er i fare for å utvikle en jernmangel, må du snakke med helsepersonell om hvilken type jerntablett som er riktig for deg, og riktig dosering.
Bivirkninger
Vanlige bivirkninger ved å ta jerntilskudd inkluderer forstoppelse, diaré, kvalme, oppkast og svarte avføring, ifølge MedlinePlus. En fordel ved å ta jerntabletter i stedet for flytende jerntilskudd er at de ikke flekker tennene slik det kan brukes til flytende jerntilskudd. Hvis forstoppelse oppstår ved inntak av jerntablett, spør legen din om bruk av avføring. Ved å ta jerntabletter med mat kan det forhindre kvalme og oppkast.
Symptomer på overdosering
Inntak av for mye jern fra tabletter kan føre til jerntoksisitet, noe som forårsaker farlige bivirkninger. En iron overdose kan forårsake leverskader, en metallisk smak i munnen din, oppkast blod, blodig avføring, dehydrering, lavt blodtrykk, svak puls, svimmelhet, kuldegysninger, tretthet, feber og hodepine, ifølge MedlinePlus. Jern toksisitet kan også føre til at du går inn i sjokk eller koma.
Anbefalte beløp
Mange voksne kan møte deres anbefalte kosttilskudd, eller RDA, for jern ved å følge et godt balansert kosthold. Den daglige RDA for jern er 8 milligram for menn og kvinner over 50, 18 milligram for kvinner 50 og yngre, 27 milligram for gravide kvinner og 9 milligram for ammende kvinner. Det er usannsynlig at du vil innta for mye jern fra å spise jernrik mat, men for mye jerntilskudd kan føre til jerntoksisitet. Det tolerable øvre inntaksnivået, eller maksimal sikker daglig dose, er 45 milligram jern.
fordeler
Noen befolkningsgrupper kan kreve jerntilskudd, inkludert tabletter. Kontoret for kosttilskudd rapporterer at grupper med økt jernbehov som kan dra nytte av jerntilskudd, inkluderer gravide, tenåringsjenter, kvinner med store menstruelle tap, personer med nyresvikt og personer som ikke absorberer jern på riktig måte. Hvis du har jernmangelanemi, kan du ta jerntablettene tilbake til normalt og bli kvitt anemi-relaterte bivirkninger, slik tretthet.
