Celexa er en form for SSRI, eller selektiv serotonin reuptake inhibitor, brukt til behandling av depresjon. Individuelle responser varierer fra pasient til pasient, men en vanlig bivirkning er vektøkning, ifølge MayoClinic.com. Å få vekt som følge av å ta medisiner kan være ubehagelig og frustrerende. Du kan styre ekstra pounds ved å rydde opp dine spisevaner og engasjere seg i regelmessig trening. Lag sunne livsstilsendringer for å gå ned i vekt etter at du slutter å ta Celexa.
Trinn 1
Sett realistiske vekttapsmål. Forvent ikke å miste all vekt på en uke. Taper 1 til 2 kg. per uke anbefales for trygt vekttap, ifølge MayoClinic.com.
Steg 2
Ryd opp dine spisevaner. Å spise rent betyr at man holder seg borte fra bearbeidede gjenstander og stikker til mat i sin naturlige form. Spis mat som fettfattig meieri, fisk, egg, magert biff, helkorn, havregryn, brun ris, grønnsaker og frukt som er næringsstoffer tette og få deg til å føle deg fyldig lenger, notater MayoClinic.com.
Trinn 3
Spis mindre. Registrer dine måltider daglig i en matbok eller bruk et online vektstyringsprogram som SIMPLEASLIFEs MyPlate. Overvåk dine trender og kalorier i noen dager for å se ditt gjennomsnittlige forbruk. Trekk 500 til 750 fra gjennomsnittet ditt til å miste en til to pund per uke.
Trinn 4
Tren med vekter tre dager i uken for å bygge muskler og brann opp stoffskiftet. Bruk motstandsbånd, frivekt eller kroppsvekt som motstand. Utfør øvelser som push-ups, lunges, crunches og overhead skulderpress for fire sett med 12 repetisjoner.
Trinn 5
Utfør kardiovaskulær trening tre til fem dager i uken for å brenne fett. Jog på tredemølle, sykle, glide på en elliptisk maskin eller gå på Stairmaster i 30 minutter. Varier hjertene dine hver dag for å holde kroppen gjetter og svare.
Tips
- Rådfør deg med legen din før du starter et nytt vekttapsprogram.
