Det har lenge vært bemerket at trening kan forbedre mental skarphet og følelser av velvære. Studier har vist at visse nevrotransmittere er påvirket av trening. Øvelse kan påvirke kanalene som produserer serotonin, dopamin og norepinefrin og muligens andre. Nye teknikker som mikrodialyse og voltammetri er nå mulige til å måle nevrotransmittere i et levende dyr.
nevrotransmittere
Neurotransmittere er naturlig eksisterende kjemikalier i menneskekroppen. De er involvert i kommunikasjonen mellom kroppens nerveceller. Nervecellene styrer tanken og bevegelsen. Nerveceller, kalt neuroner, kommuniserer med hverandre ved å frigjøre og akseptere kalsium og kalium. Nevrotransmittere påvirker hvor mye av kjemikaliene som exciterer nevronene, frigjøres eller aksepteres. Serotonin, dopamin og norepinepherine er en type nevrotransmitter kalt monoaminer. Trening har også effekt på de andre typene nevrotransmittere, men monoaminer blir studert grundig på grunn av deres påvirkning på humør.
Hvor mye trening?
Eventuell mengde mosjon viser målbar påvirkning på nevrotransmittere. Selv kortsiktig trening resulterer i bedre kognisjon. De som trener regelmessig, viser en reduksjon av sykdommer som kan forårsake hjernens problemer. Langkjøring gir økning i serotonin- og norepinehærinnivået, noe som kan føre til blant annet følelser av lykke og energi. Ifølge en studie publisert i 2003 i "Journal of Applied Physiology", fant forskerne at dopaminnivåene ble økt under langvarig trening, men nivåene kom tilbake til normal raskt.
Typer av trening
Neurotransmitterstudier har variert intensjon av trening, men ikke typer trening. Mange studier så på effekten av løp eller annen aerob aktivitet på hjernens neurotransmittere, men mange typer trening har ikke undersøkt effekten. Det har imidlertid vist seg at et bredt spekter av øvelser brukt i "treningsbehandling" forbedrer humør i depresjon.
applikasjon
De positive effektene av trening på hjernen er klare: Trening forårsaker initial økt mental klarhet og over tid vil det redusere frekvensen av mental tilbakegang samt vakt mot noen degenerative sykdommer i hjernen. Noen av de positive effektene kan skyldes påvirkningstrinnet på nevrotransmittere i hjernen, men andre effekter kan bare være fra økte blodstrøm eller oksygeneringshastigheter. Inducing naturlig frigjøring av nevrotransmittere er sannsynligvis mer fordelaktig enn inntak av syntetiske hormoner.
Betydning
Manipulerende nevrotransmittere kan påvirke helsen. Tidligere etter vår forståelse av nevrotransmittere var det ikke noe biokjemisk middel for ting som depresjon eller Parkinsons (der det er et problem med dopamin). Når neurotransmittere ble oppdaget og kjemikalier som kunne oppmuntre dem eller imitere dem, ble legemidler tilbys. Men mange hadde ubehagelige bivirkninger. Hvis trening kan bidra til å regulere neurotransmittere tilstrekkelig, kan de som er avhengige av stoffene, redusere dosene eller slutte dem helt.
