Verdens helseorganisasjon anbefaler at gravide kvinner tar et daglig jerntilskudd for å redusere risikoen for jernmangel, anemi og lavføddsvekt. Selv under graviditet, kan du imidlertid ha for mye av en god ting. For mye jern kan ha en negativ effekt på kroppen din og sette ufødte barn i fare. Snakk alltid med legen din før du tar noen kosttilskudd og søke regelmessig fødselspleie, slik at jernnivåene kan kontrolleres.
Jern i kroppen
Jern er en nødvendig komponent av hundrevis av proteiner og enzymer i kroppen din. Omtrent to tredjedeler av kroppens jern finnes i hemoglobin, som transporterer og lagrer oksygen. Jern er også nødvendig for vekst, reproduksjon, sårheling og immunitet. Kroppen din er utmerket til å absorbere og lagre jern basert på hvor mye du trenger. Det er nesten umulig å overbelaste på jern gjennom naturlig mat, men hvis du eller barnet ditt tar et jerntilskudd når du ikke er mangelfull, kan du utvikle jernnivåer som er for høye.
Svangerskapsdiabetes
For mye jern i kroppen din kan forstyrre evnen til å utskille insulin, noe som setter deg i fare for svangerskapsdiabetes. En studie publisert i 2013 i "Diabetes Care" undersøkt over 1400 gravide kvinner. De med de høyeste jernnivåene i begynnelsen av svangerskapet hadde økt risiko for å utvikle svangerskapsdiabetes, men fedme var også en faktor. En studie publisert i "Diabetisk medisin" i 2001 viste økt jernbutikk fører til glukoseintoleranse i tredje trimester. Graviditetsdiabetes setter deg i fare for høyt blodtrykk, og barnet ditt er i fare for lave kalsiumnivåer, gulsott, lavt blodsukker, pusteproblemer og ekstra fettforretninger, noe som kan føre til fedme senere i livet.
Spedbarnsrisiko
Fra fødsel til seks måneder absorberer ammende bryststoffer jevnt gjennom brystmelk. Hvis du gir babyformelen din, velger du en jernformet formel. Spedbarn 7 til 11 måneder gamle trenger 11 milligram jern daglig. En gang på faste matvarer, mate din baby jernfestet kornblanding. Universitetet i Maryland Medical Center anbefaler aldri å gi et jerntilskudd til barn under 18 år, med mindre du har konsultert med barnelege. Jerntilskudd kan forårsake ubehag i magen, kvalme, oppkast, diaré eller forstoppelse.
Anbefalt kosttilskudd
Hvis du er gravid, er anbefalt kosttilskudd av jern 27 milligram - godt over RDA for kvinner, som er satt til 18 milligram. Du absorberer lett jern som finnes i magert kjøtt, fjærkre og skalldyr. Du får også jern fra tørkede bønner, belgfrukter, nøtter, frø, helkorn og mørkegrønne grønnsaker.
