Tidligere har vannbehandling vært brukt både av religiøse og medisinske årsaker. Over tid, bruken av vann til terapi og helbredende formål falt inn og ut av favør, i henhold til tidens morer. I det 20. århundre ble vannbehandling imidlertid igjen i praksis, og i dag er det en akseptert metode for ikke bare terapeutisk trening, men også aerob trening.
Gamle former for vannterapi
Fra Asia til Hellas, så tidlig som 2400 f.Kr., ble nedsenking i vann sett på som en religiøs opplevelse og en metode for helbredelse. Ved 1500 f.Kr. ble vann brukt til å redusere feber og ved 800 f.Kr. ble brukt til helbredelse i Bath, England. Grekerne og deretter romerne trodde at vannet hadde legemidler, ved å bruke det til å behandle leddgikt og andre forhold.
Ved 500 e.Kr. falt bruken av vann og bad i disfavor. Det var ikke før 1700-tallet at vann som medisin kom tilbake i bruk, med utvikling av hydroterapi av tysk lege Sigmund Hahn.
Et kjent ansikt
Den første organisert form for vann aerobic ble praktisert av TV-fitness profesjonelle Jack LaLane i løpet av 1950-tallet. LaLanes daglige tv-programmer fremmer et sunt kosthold og fordelene med aerobic trening.
Som interessen for helse og fitness økte på 1970- og 1980-tallet, begynte akvatisk aerobic å komme seg i popularitet. Fordelene ved et lavt påvirket aerobt treningsprogram i vannet ble tydeligere, og akvatisk trening ble treningsprogrammet til valg for idrettsutøvere som rehabiliterer fra skader, pasienter som gjenoppretter fra kirurgi og eldre.
Vann aerobic muliggjør en lav-trenings treningsrutine. Fotokreditt: Ridofranz / iStock / GettyImages Moderne Vann Aerobic
Den moderne form for vann-aerobic, eller akvatisk trening, er et treningsprogram som finner sted i bassenget. Klassen er designet for å hjelpe deg med å heve din puls og puste for å få fordelene av en kardiovaskulær trening uten å plassere unødige påkjenninger på musklene og leddene. Det utføres ofte i midje- eller brystdybde og funksjoner tvinger kroppen din til å bevege seg til tross for vannets motstand, kjent som virvelmotstand.
Fordeler med akvatisk trening
Enten du velger å svømme eller ta en aerobic-klasse i bassenget, får kroppen din nesten de samme fordelene. Ved å trene i midje- eller brystdybde kan du trene nesten alle muskler og ledd i kroppen din. I tillegg hjelper vannet med å kjøle kroppen din for å hindre at du blir for varm. På grunn av oppdrift av vannet trenger du bare å støtte omtrent halvparten av kroppsvekten dersom du er i midje dypt vann. Dette gjør det mulig å trene med større intensitet uten risiko for leddskade.
