Hjertefrekvensen er en annen måte å si hvor mange ganger hjertet ditt slår per minutt. Dette varierer mellom mennesker, men å vite din hjertefrekvens, og hvordan den har en tendens til å endres under hvile og trening, hjelper deg med å overvåke din egen helse. En lavere hjertefrekvens når du er i ro, indikerer vanligvis et sunnere hjerte.
Ditt hvilende hjerte
Når du er i ro, og du er rolig, avslappet og bra, bør din hjertefrekvens være mellom 60 og 100 slag per minutt, ifølge American Heart Association. I utgangspunktet senker hjertet ditt sin hastighet for å pumpe den nødvendige mengden blod, og ikke mer. Personer som trener mye kan ha en hvilepuls på rundt 40, men det er verdt å merke seg at inaktive personer som tar betablokkere, også kan ha en tilsvarende lav hjertefrekvens.
Pump den opp, sakte den ned
Når du trener regelmessig, styrkes hjertet ditt. Når du er i ro, trenger det styrte hjertet ikke å gjøre så mye arbeid. Dette betyr at det kan pumpe oksygenholdig blod effektivt rundt kroppen din med lavere hastighet. Helsefordelen ved en lavere hvilepuls er at du har mindre risiko for hjertesykdom.
