Xenadrine er et vekttapstilskudd som har hatt flere forskjellige formler gjennom årene i et forsøk på å skape en formel som er både trygg og effektiv. Det er begrenset og motstridende bevis på vekttap fordelene av dagens viktigste ingredienser i Xenadrine, men det kan derfor ikke øke dine vekttap resultater uten kosthold og mosjon endringer også.
Aktive ingredienser
Den opprinnelige Xenadrine-formelen inkluderte ephedra, noe som var noe effektivt for vekttap, men har siden blitt utestengt på grunn av sikkerhetsproblemer. En annen tidligere versjon inneholdt grønn teekstrakt, bitter oransje og yerba mate, men det var bekymringer for at bitter oransje kan ha en lignende effekt som ephedra, så noen vekttaptilskudd har fjernet denne ingrediensen fra formlene. Den nåværende formelen inkluderer vill oliven, cormino, frauenmantle og horsemint, med noen versjoner som også inneholder bringebær ketoner, garcinia cambogia og grønn kaffe. Den inneholder koffein også.
Effekt av koffein
Koffein kan bidra til å øke energiforbruket, ifølge en studie fra 2004 publisert i American Journal of Clinical Nutrition. Dette betyr at det kan ha minst en liten effekt på vekttap. Xenadrine er ganske høyt i koffein, med 180 milligram per dose. Hvis du tar det før hvert måltid som foreslått av produsenten, vil du konsumere ganske mye koffein per dag, noe som kan forårsake bivirkninger, spesielt hvis du er følsom overfor koffein. For mye koffein kan forårsake hodepine, kvalme, døsighet, oppkast, tremor, søvnløshet, angst, depresjon, et raskt hjerterytme og økt risiko for osteoporose.
Potensiell effekt av andre ingredienser
Selv om Xenadrine-nettsiden nevner studier som viser fordelene med deres formel for vekttap, er disse ikke lett tilgjengelige online.
Selv om noen få små studier har funnet en økning i vekttap med garcinia cambogia, har enkelte studier av høyere kvalitet som ble randomisert og brukt en placebo, ikke funnet vekttap fordeler for denne urten, ifølge en artikkel publisert i kritiske vurderinger i Matvitenskap og ernæring i 2012. En annen gjennomgangspublikasjon, publisert i Evidensbasert Komplementær og Alternativ Medisin i 2013, kom til en tilsvarende konklusjon, og bemerker at studienesultatene er motstridende, med noen negative og noen positive resultater for Garcinia Cambogia og vekttap.
En dyreundersøkelse publisert i Human Health and Biomedical Engineering i 2011 fant at bringebærketoner kan forbedre insulinresistens og ha en anti-fedmefunksjon. Mer forskning er nødvendig for å vise om bringebær ketoner har samme effekt hos mennesker.
En studie publisert i klinisk og eksperimentell hypertensjon i 2006 fant ingen vekttap fordeler fra grønn kaffebønne ekstrakt, men fant at det senket blodtrykket.
Et sunnere valg
Det er sunnere, og du vil sannsynligvis få bedre vekttap, hvis du øker din fysiske aktivitet og følger en næringsrik, redusert kalori diett før du vurderer noe vekttapstilskudd. Universitetet i Illinois i Urbana-Champaign anbefaler å kutte kalorier ved å begrense mengden søtsaker, fettstoffer og produkter laget med raffinerte korn som du spiser, samtidig som du får mye frukt, grønnsaker og magre proteiner.
